Kamu Kekurangan Vitamin A? Berikut 5 Makanan Yang Meningkatkan Asupan Vitamin A

MEDIA BLITAR- Tubuh kita terdiri dari berbagai organ dan sel. Apabila kamu beranggapan bahwa vitamin A hanya berguna untuk kesehatan mata saja itu salah.

Karena vitamin A berfungsi dalam proses penglihatan dan menjaga kesehatan mata, vitamin A juga akan melindungi tubuhmu dari berbagai mikroorganisme asing dan patogen penyebab penyakit. Hal ini dikarenakan vitamin A mengandung antioksidan, yakni betakaroten yang berguna untuk menangkal radikal bebas.

Vitamin A adalah mikronutrien esensial yang tidak dapat diproduksi atau disimpan.

Baca Juga: Kekurangan Vitamin Bisa Berefek Buruk, Berikut 5 Nutrisi Baik yang Bisa Mencegahnya

Tapi, sekarang kita tahu betapa pentingnya untuk mendapatkan Vitamin A. Vitamin A adalah zat gizi mikro yang tidak dapat diproduksi atau disimpan oleh tubuh Anda.

Pertama, penting untuk mengetahui bahwa Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak.

Jadi bagi kamu untuk mendapatkan jumlah Vitamin A yang baik,  makanan tertentu yang dapat membantu dalam hal yang sama.

Berikut 5 Makanan yang Dapat Membantu Meningkatkan Asupan Vitamin A dilansir Media Blitar dari NDTV Food:

Baca Juga: Ternyata Kekurangan Vitamin C Bisa Berdampak Buruk, Salah Satunya Membuat Gusi Berdarah

1. Wortel

 Wortel adalah sayuran populer lainnya di masakan Indonesia dan internasional.

Menurut peneliti, satu cangkir porsi wortel dapat memberikan sekitar 334 persen kebutuhan vitamin A harian kamu.

Bagi masyarakat sayur wortel dioalah menjadi masakan capcay dan sayur sop.

2. Susu

Produk Susu Baik itu susu atau produk susu lainnya itu mengandung vitamin A.

Vitamin A adalah salah satu komponen yang akan dapat ditemukan dalam produk susu. Jadi kamu bisa menikmati susu, susu nabati, yoghurt, dan keju untuk vitamin A.

Baca Juga: Vitamin Otak Berikut Banyak Ditemui di Indonesia, Menurut dr. Zaidul Akbar Mulai dari Herbal Hingga Ikan

3. Brokoli

Brokoli adalah sayuran paling padat nutrisi yang tersedia. Sayuran padat nutrisi ini tinggi protein, vitamin C, vitamin A, dan kalsium. Salad dan sup juga merupakan cara yang lezat untuk menikmatinya.

4. Paprika

Paprika Paprika hijau atau merah adalah sumber vitamin A, antioksidan, dan kalsium yang baik.

Biasanya paprika dimasukkan ke dalam salad, pasta, dan hidangan lainnya adalah cara yang baik untuk memasukkan sayuran ini ke dalam makanan Anda.

Selain itu, paprika mengandung tinggi karotenoid dan memiliki kualitas anti-inflamasi.

Baca Juga: 4 Menu Sarapan yang Mengandung Vitamin D, Salah Satunya Konsumsi Sereal

5. Tomat

Tomat berwarna merah cerah adalah sumber vitamin A yang baik, dan untungnya mereka banyak digunakan dalam masakan sehari-hari. Dengan tomat yang segar kamu  dapat menyiapkan sup tomat dan saus tomat dengan tomat selain menggunakannya sebagai bahan dasar dalam saus.***