Network
MEDIA BLITAR – Kesehatan tentu sangat penting. Memiliki tubuh yang sehat, akan membuat aktivitas sehari-hari menjadi lancar.
Salah satu nutrisi yang diperlukan oleh tubuh adalah vitamin D. Dengan kebutuhan vitamin D yang cukup, tubuh akan menjadi sehat.
Namun, kenyataannya masih banyak orang yang mengalami kekurangan vitamin D, dan tak jarang juga hal ini tidak disadari.
Makanan yang mengandung vitamin D juga tidak banyak. Namun, tubuh bisa memproduksi vitamin D sendiri di bagian kulit sebagai respon terhadap sinar UV dari matahari.
Semakin dewasa dan menua, tentu seseorang akan jarang terkena sinar matahari secara langsung, karena kerap memakai jaket, menggunakan mobil, dan lain-lain.
Baca Juga: 4 Menu Sarapan yang Mengandung Vitamin D, Salah Satunya Konsumsi Sereal
Nah, apa saja tanda-tanda yang bisa menunjukkan bahwa tubuh tengah kekurangan vitamin D? Berikut ini 11 tanda tubuh kekurangan vitamin D.
- Otot Pegal
Vitamin D memiliki peran penting untuk mendukung fungsi gerak dan otot saat metabolism. Vitamin D akan masuk ke otot dan memastikan melakukan kontraksi tepat. Selain itu, vitamin D juga penting untuk membangun kekuatan otot. Jika merasa sering nyeri dan pegal-pegal, bisa saja disebabkan karena kekurangan vitamin D.
- Nyeri Tulang
Saat memasuki usia dewasa, tulang akan berhenti tumbuh. Namun, jaringan tulang akan tetap melakukan regenerasi. Jaringan tulang lama akan digantikan dengan jaringan tulang yang baru. Vitamin D sangat penting untuk memastikan pergantian tulang berjalan dengan normal. Kekurangan vitamin D yang serius akan menyebabkan pelunakan tulang atau osteomalasia, yang bisa menyebabkan osteoporosis.
