Cara Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Obat : Salah Satunya Makan Cokelat

Beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres ialah mendengarkan musik yang menenangkan dan bekerja lebih santai.

Pada situasi tertentu bekerja dengan penuh tekanan dapat memicu tekanan darah tinggi. Mengelola stres membantu menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Fakta Tentang Ghosting Hingga Tips Sehat Mental dan Move On Usai Kena Ghosting

2. Olahraga rutin

Olah tubuh secara teratur akan membantu jantung menjadi lebih kuat dan efisien dalam memompa darah.

Menurut National Walkers Heatlh Study, olahraga dapat mengurangi tekanan darah lebih jauh.

Misal, berjalan kaki 30 menit sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah. Makin banyak olahraga, efeknya makin jauh.

3. Menurunkan berat badan

Studi tahun 2016 menyebutkan, penurunan 5 persen dari berat badan mampu menurunkan tekanan darah tinggi secara signifikan.

Menurunkan berat badan dapat membantu pembuluh darah berkontraksi dengan baik. Ini bisa mempermudah jantung memompa darah ke seluruh tubuh.

Baca Juga: Menu Makanan dan Minuman Diet Sehat di Bulan Ramadhan Yang Cocok di Konsumsi Berbuka Puasa Maupun Sahur

4. Kurangi asupan garam

Banyak penelitian kesehatan yang menghubungkan asupan garam tinggi mempengaruhi tekanan darah hingga serangan jantung dan stroke.