MEDIA BLITAR – Mengantuk dan mudah lelah menjadi masalah yang sangat berbahaya apabila kita tidak menindaklanjuti lebih jauh.
Bisa jadi, ada sesuatu terjadi di dalam tubuh sehingga mengganggu metabolisme yang menyebabkan kita menjadi mudah lelah.
Sangat berbahaya apabila kita sedang melakukan aktivitas seperti biasa, namun tiba-tiba kita merasa sangat lelah dan mengantuk.
Baca Juga: Shopee Rayakan 12.12 Birthday Sale, Peningkatan Kunjungan 6 Kali Lipat pada 12 Desember
Masalah ini bisa kita teliti kembali apabila tidur kita sudah cukup 8 jam per hari, tetapi keesokan harinya kita masih saja mengantuk dan terasa lelah.
Dikitip dari instagram dr. Decsa Medika Hertanto, beberapa hal ini bisa menjadi penyebab mengapa kamu jadi cepat lelah dan mengantuk.
1. Dehidrasi
Asupan air mineral harus selalu diperhatikan selama kita melakukan aktivitas sehari-hari, dikarenakan air bisa memicu terjadinya dehidrasi dalam tubuh kita.
Apabila kita kekurangan asupan air mineral, maka itu juga akan menyebabkan rasa lelah yang tak tertahankan dan juga rasa kantuk.
Dr. Decsa menyarankan kita untuk menjaga asupan air 8 sampai dengan 10 gelas setiap hari.
2. Kurangnya asupan makanan
Tubuh kita memiliki kebutuhan kalori yang harus dipenuhi setiap harinya, sehingga apabila kita tidak bisa memenuhi jumlah minimal kebutuhan kalori dalam tubuh, maka kita akan lemas.
Rasa lemas dan lelah ini sering kali diiringi dengan rasa kantuk yang kuat, karena ketika kita merasa lelah kita akan cenderung beristirahat dengan tidur.
Baca Juga: Susah Kurus Padahal Sudah Lakukan Program Diet? Hindari 8 Makanan dan Minuman Bisa Sebabkan Obesitas
3. Depresi
Penyebab kita mengantuk dan lelah bukan hanya dari aktivitas fisik, namun kesehatan mental kita juga sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh.
Depresi bukanlah situasi yang tidak bisa diobati, dengan kita berkonsultasi secara teratur kepada psikiater, maka kita akan bisa mengatasi masalah depresi ini.
Dalam postingan instagramnya, dr. Desca menyatakan bahwa kondisi mental yang sedang depresi bisa memunculkan keluhan fisik seperti lemas, sakit kepala, dan hilang nafsu makan.
4. Memiliki riwayat penyakit diabetes
Penyakit diabetes disebabkan oleh kadar gula yang berlebih yang membuat kita kehilangan banyak energi.
Kondisi ini akan membuat kita lelah dan lemas karena dengan tinginya kadar gula, tubuh kita diharuskan untuk selalu melakukan pembakaran.
Selain lemas dan lelah, diabetes juga akan membuat kita tiba-tiba mengantuk tanpa sebab yang jelas.
Dr. Desca menyarankan untuk melihat riwayat penyakit diabetes diantara orang tua kita dan sering melakukan pengecekan terhadap kadar gula darah.
Baca Juga: Obesitas Bisa Tingkatkan Risiko Tertular Covid-19, Berikut ini 6 Cara Pencegahnya
5. Sleep Apnea
Ini merupakan gangguan susah tidur yang sering diderita oleh orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.
Gangguan tidur ini juga disertai dengan susah bernafas karena obesitas.
Berat badan yang tidak seimbang, membuat kaki kita terasa lelah untuk menopang badan kita, sehingga kita akan cepat merasa lelah.
Keadaan ini yang menyebabkan kita tetap terasa mengantuk meski sudah tidur selama 8 jam pada hari sebelumnya.
Baca Juga: Resep Menu Diet Ayam Katsu Kuah Kari Jepang, Non Kolesterol karena Tanpa Melalui Proses Menggoreng
“Gangguan tidur ini atau sleep Apnea dapat diatasi dengan cara mengurangi berat badan sedikit demi sedikit, serta harus membatasi konsumsi rokok,” saran dr. Desca.
Apabila keadaan ini terus berlanjut, maka segera konsultasi ke dokter keluarga untuk bisa mendapatkan solusi terbaik. ***