5 Tips Makanan dan Minuman untuk Pertumbuhan Rambut, Salah Satunya Konsumsi Sayuran Hijau

MEDIA BLITAR – Diet seimbang dengan semua nutrisi penting membantu menyehatkan rambut anda dan membuatnya berkilau.

Dengan konsumsi makanan kaya protein, vitamin dan mineral yang meningkatkan pertumbuhan rambut anda secara alami.

Salah satunya, yaitu telur yang dikemas dengan protein dan sering digunakan dalam masker rambut dan produk perawatan rambut lainnya.

Baca Juga: Konsumsi Pisang Berbintik Hitam Mengobati Penyakit Kanker, Begini Kata dr. Zaidul Akbar

Menurut penelitian menunjukkan bahwa kuning telur merangsang pertumbuhan rambut pada sel papila dermal manusia dan telur juga akan biotin yang penting untuk produksi keratin (protein rambut), serta biotin juga penting meningkatkan kesehatan rambut.

Selain itu, Selenium dan seng dalam telur juga dapat meningkatkan kesehatan rambut dan bukti anekdotal menunjukkan bahwa telur dapat membuat rambut lebih berkilau dan kuat, serta mencegah kerapuhan dan kerusakan.

Dilansir dari laman Stylecraze, berikut ini ada 5 tips makanan dan minuman untuk pertumbuhan rambut:

Baca Juga: Kurangi Konsumsi Makanan Ini Selama Program Diet Berlangsung, Mulai dari Keripik Kentang hingga Kopi

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung nutrisi, seperti asam folat dan biotin yang membantu menjaga kesehatan rambut.

Seperti halnya sayur bayam yang kaya akan vitamin C, zat besi dan folat yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut, serta bayam juga kaya akan vitamin A.

Menurut studi menunjukkan bahwa vitamin A dan turunannya dapat membantu dalam pengembangan dan pemeliharaan kelenjar sebaceous.

Baca Juga: Jangan Konsumsi 7 Makanan Ini, Bisa Picu Jerawat Bandel, Dokter Saddam Ismail: Produksi Hormon Insuslin

2. Alpukat

Buah alpukat merupakan buah yang kaya nutrisi dan kaya akan vitamin B12, riboflavin, vitamin C dan A, folat, zat besi, niasin, maupun vitamin B6.

Selain itu, buah alpukat juga mengandung sejumlah seng dan semua nutrisi yang membantu pertumbuhan rambut, serta memiliki sifat antioksidan berkat polifenol, karotenoid dan vitamin B dan E yang membantu memperkuat helai rambut.

3. Ikan

Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut dan asam omega-3 dapat membantu menghambat 5 alpha reductase yang menghasilkan hormon yang dapat menyebabkan kerontokkan rambut.

Baca Juga: Konsumsi Resep Jus Detoks ala Dokter Zaidul Akbar Ampuh Bersihkan Tubuh dari Racun Bisa Dikonsumsi Harian

Selain itu, suplemen minyak ikan sering digunakan untuk meningkatkan kualitas rambut, seperti tuna juga kaya akan protein dan sering ditambahkan kedalam makanan untuk meningkatkan kesehatan rambut.

4. Kacang-kacangan

Kacang Brazil kaya akan selenium yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut, serta kacang-kacangan juga kaya akan protein, mineral dan senyawa fenolik penting lainnya dan nutrisi tersebut juga penting untuk meningkatkan kesehatan rambut.

Baca Juga: Terbukti Konsumsi Narkoba, Anggota DPR Papua Thomas Sondegau Diamankan Polisi

5. Ubi jalar

Ubi jalar mengandung zat besi, seng dan kalsium, serta mereka juga akan dapat membantu mengurangi kerontokan rambut yang disebabkan karena kekurangan nutrisi.

Selain itu, mereka juga memiliki sifat antioksidan berkat senyawa fenoliknya dan dapat mengurangi rambut rontok yang terkait dengan stres dan kerusakan akibat radikal bebas.***