Network
MEDIA BLITAR - Kolesterol tinggi sering dialami oleh sebagian orang. Keluhan kolesterol tinggi juga sering dijumpai pada saat hari raya kurban Idul Adha.
Sehingga perlu diketahui cara menurunkan kadar kolesterol bagi yang sudah mengalaminya.
Namun sebenarnya lebih baik jika mencegah sebelum terjadi kenaikan kolesterol yang tinggi.
Kolesterol tinggi sering dialami ketika banyak mengkonsumsi makanan yang tinggi kolesterol yaitu seperti makanan cepat saji, daging, telur, jeroan, susu, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Terganjal Izin, 12 Gerai Holywings Tidak Bisa Lagi Beroperasi, Wagub Riza: Izin Sudah Dicabut
Selain itu, penyebab kolesterol tinggi lainnya adalah makanan olahan yang dibuat dengan mentega kakao atau minyak sawit.
Kemudian makanan yang digoreng, seperti keripik kentang, onion ring, dan ayam goreng.
Dirangkum dari berbagai sumber, cara menurunkan kolesterol melalui diet adalah dengan langkah-langkah berikut ini.
Baca Juga: Kolesterol : Pengertian, Gejala, Penyebab, dan Faktor Risiko Kolesterol Tinggi
1. Batasi asupan makanan yang tinggi kolesterol, lemak jenuh , dan lemak trans;
2. Pilihlah sumber protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, dan kacang-kacangan;
3. Konsumsi berbagai macam makanan yang berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian;
4. Pilihlah makanan yang dipanggang, dibakar, dikukus, direbus, daripada makanan yang digoreng;
5. Hindari makanan cepat saji dan makanan manis;
Baca Juga: Konser Dream Theater di Solo 2022, Berikut Harga Tiket dan Cara Pembelian Tiketnya!
Banyak yang mengatakan daripada mengobati lebih baik mencegag. Nah, cara mencegah kolesterol tinggi adalah sebagai berikut :
1. Konsumsi makanan bergizi yang rendah kolesterol dan lemak hewani, dan tinggi serat;
2. Hindari mengkonsumsi alkohol yang berlebihan;
3. Pertahankan berat badan yang ideal;
4. Olah raga secara teratur;
5. Hindari merokok;
6. Lakukan pemeriksaan secara rutin.
Itulah cara mencegah sekaligus menurunkan kolesterol tinggi. ***
