Network
Susu mengandung vitamin D dan kalsium yang baik untuk tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain mengandung protein dan vitamin B, produk susu merupakan salah satu sumber kalsium terbaik.
Dalam menyusui, ASI haru mengandung kalsium agar dapat membantu proses perkembangan dan meningkatkan kekuatan tulang, serta daya tahan tubuh pada bayi.
Baca Juga: Rekomendasi 7 Makanan yang Kaya Akan Kandungan Kalsium Selain Susu
6. Sayuran Hijau
Sayuran hijau kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, dan antioksidan. Selain itu sayuran hijau juga banyak mengandung serat yang dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Ibu dapat mengonsumsi beberapa jenis sayuran hijau seperti bayam, brokoli, sawi, dan yang lainnya untuk memperoleh manfaatnya.
Baca Juga: Sayur Sering Layu dan Letoy? Agar Tahan Lama Begini Tips Bekukan Buah dan Sayuran
7. Kacang-kacangan
Kacangan seperti kacang tanah dan kacang kedelai mengandung banyak protein, vitamin K, vitamin B, zat besi, kalsium, dan zinc.
