Network
MEDIA BLITAR - Tidur menjadi salah satu cara kita untuk menjaga kesehatan badan. Usai seharian bekerja hingga lelah, tidur di malam hari menjadi salah satu cara untuk men-charge energimu yang telah hilang seharian.
Baca Juga: Hati-Hati, Kebiasaan Tidur Setelah Makan Dapat Memicu Penyakit Ini, Parahnya Bisa Stroke
Namun sayangnya, tidak semua orang bisa mendapatkan tidur yang lelap di malam hari dengan kualitas tidur yang baik.
Agar tidurmu bisa nyenyak di malam hari, perlu menghindari beberapa makanan berikut ini sebelum tidur.
1. Teh hijau
Teh dikenal sebagai salah satu minuman yang bisa membuat seseorang rileks. Sayangnya, kandungan theobromine dan theophyline yang bisa meningkatkan detak jantun dan perasaan gugup.
Baca Juga: Atasi Stres Dengan 5 Cara Ini, Salah Satunya Dengan Tidur
Hal tersebut bisa membuat seseorang menjadi sulit untuk tidur. Jika kamu ingin minum teh pastikan untuk tidak meminumnya setelah jam 3 atau 4 sore adalah waktu yang tepat.
2. Coklat
Jangan kaget, rangsangan dari coklat rupanya bisa membuat seseorang sulit tidur. Kandungan kafein yang tersembunyi dalam coklat bisa menggangu jam tidur seseorang.
3. Makanan yang kaya akan gula
Hindari mengonsumsi makanan yang kaya akan gula karena itu bisa menyebabkan gula darah meningkat dan membuatmu sulit untuk tidur malam nanti.
Baca Juga: Tips Teknik Tidur Dalam Waktu 2 Menit Ala Militer, Berikut Caranya
4. Makanan pedas
Secara alami, tubuh membutuhkan suhu untuk saat seseorang sudah ingin tidur. Sayangnya, makanan pedas secara alami meningkatkan suhu inti dalam tubuh.
Peningkatan suhu inti dalam tubuh akan membuat seseorang tetap sadar dan sulit untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
Baca Juga: Tips Agar Tetap Sehat di Musim Hujan, Salah Satunya Tidur!
5. Air
Minum air adalah salah satu kegiatan yang sehat karena bisa menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi.
Tapi hindarilah meneguk segelas air saat kamu ingin tidur malam nanti. Kemungkinan tubuhmu harus melawan dorongan untuk bangun di tengah malam untuk buang air kecil.
Itulah beberapa hal yang sebaiknya kamu hindari sebelum tidur malam agar mendapatkan kualitas tidur yang baik dan tidur kamu pun nyenyak!
***
