Network
MEDIA BLITAR – Stres merupakan masalah yang pasti pernah dialami oleh setiap manusia dalam kehidupan. Mengalami rasa stres dalam jangka waktu panjang pun akan memicu berbagai masalah kesehatan.
Bahkan stres menjadi salah satu penyebab kuatnya imun seseorang terhadap penyakit sehingga apabila dibiarkan terus menerus dapat menganggu kesehatan dan kehidupan seseorang.
Baca Juga: 5 Manfaat Daun Mint untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Meredakan Stres
Oleh karenanya Tim Media Blitar akan memberikan tips daftar 5 cara menghilangkan stres agar pikiran seseorang menjadi lebih tenang, nyaman, dan bahagia.
Berikut ini 5 cara mengatasi dan menghilangkan masalah stres pada seseorang sehingga tidak menganggu kesehatan:
Baca Juga: 7 Tips Relaksasi Pikiran Demi Jaga Kesehatan Mentalmu, Teknik Sederhana Mengusir Stres
- Habiskan Waktu Bersama Keluarga atau Teman
Stres kadang akan sulit dihilangkan diri sendiri sehingg meminta bantuan atau dukungan dari orang lain menjadi salah satu solusi.
Kita dapat meminta bantuan baik pada keluarga atau teman untuk dengan kegiatan menyenangkan untuk menghilangkan stres.
Berdasarkan riset, seseorang akan merasa lebih tenang, nyaman, dan lebih mampu menghadapi stres ketika lebih banyak menghabiskan waktu bersama teman atau keluarganya, termasuk rutin bersosialisasi sehingga tidak kesepian.
Baca Juga: 5 Penyebab Terjadinya Stres Hingga Cara Mencegahnya, Salah Satunya Menggunakan Aromaterapi
- Lakukan Kegiatan yang Disukai
Melakukan hal yang kita sukai menjadi salah satu cara menghilangkan stres yang cukup efektif, contohnya melakukan kegiatan yang membuat bahagia seperti menulis, memancing, membaca buku, mewarnai, atau menonton film.
Apabila kesulitan mencari aktivitas yang menyenangkan, maka melakukan sesuatu hal yang baru dan belum pernah dicoba bisa menjadi alternatifnya.
Baca Juga: Kamu Sedang Stres? Redakan Beban Pikiranmu dengan Hirup 3 Minyak Esensial Ini
- Mendengarkan Musik yang Menenangkan
Kemudian mendengarkan musik yang menenangkan juga dapat membuat seseorang menghilangkan stres yang sedang dialaminya.
Musik bernada lembut dapat membuat tubuh lebih rileks serta menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan kadar hormon stres.
Selain mendengarkan musik yang menenangkan, mendengarkan genre musik favorit juga bisa digunakan mengatasi stres.
Baca Juga: Benarkah Stres Bikin Cepat Tua, Simak Penjelasannya
- Berolahraga Secara Rutin
Seseorang yang mengalami stres disarankan untuk tidak berdiam diri atau menyendiri di rumah dalam waktu lama.
Kita dapat mulai melakukan aktivitas seperti berolahraga secara rutin, contohnya berjalan santai, joging atau berlari, bersepeda, menari, atau berenang.
Dengan melakukan banyak gerakan dalam olahraga, hormon pereda stres alami atau endorfin akan keluar dari tubuh sehingga sehingga kita dapat lebih rileks, tenang, dan tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Merasa Depresi? Kenali 5 Gejala Stres Melalui Tanda-tanda Fisik
- Istirahat yang Cukup
Salah satu penyebab stres bagi seseorang bisa disebabkan karena kurang tidur, tidur kurang nyenyak, atau istirahat yang cukup bagi tubuh.
Apabila terus dibiarkanm maka seseorang dapat menjadi stres, kurang bertenaga, hingga sulit konsentrasi atau fokus dalam aktivitas sehari-hari.
Selain itu kurang tidur atau istirahat cukup dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan serius, seperti penyakit kardiovaskular, depresi, dan obesitas.
Oleh karenanya seseorang disarankan untuk menciptakan suasana tidur yang tenang dan nyaman agar bisa tidur nyenyak dan beristirahat yang cukup.
Caranya bisa dilakukan dengan meredupkan lampu kamar atau menyalakan aromaterapi di ruangan atau kamar tidur untuk membantu agar bisa tidur nyenyak atau setidaknya 7-8 jam.***
