Network
MEDIA BLITAR – Kolesterol menjadi momok yang menakutkan bagi sebagian besar orang karena dapat menjadi pemicu utama penyakit jantung dan bisa menyebabkan kematian.
Sejumlah ahli kesehatan merekomendasikan seseorang untuk mengonsumsi daftar makanan sehat demi menurunkan kolesterol.
Menurut American Heart Association (AHA), mereka merekomendasikan seseorang untuk melakukan pembatasan untuk asupan lemak jenuh dari makanan seperti daging dan produk susu hingga tidak lebih dari 5-6% kalori harian Anda, atau 11-13 gram untuk seseorang yang makan 2.000 kalori per hari (3).
Baca Juga: 5 Manfaat Kismis Hitam Bagi Kesehatan Ternyata Bisa Bantu Cegah Osteoporosis dan Kanker
Berasarkan informasi yang dilansir dari laman The Health, Minggu 28 November 2021, berikut adalah 5 makanan atau camilan sehat yang disebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh seseorang:
1. Apel dengan Mentega Kacang atau Biji
Ternyata Irisan apel dengan selai kacang adalah perpaduan klasik dapat menjadi camilan lezat yang baik bagi seseorang yang punya kolesterol tinggi.
Kandungan dalam apel terdapat serat dan berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C dan kalium yang berguna bagi tubuh.
Sementara itu Selai kacang serta biji seperti almond, kacang tanah, atau mentega bunga matahari dapat memberikan serat tambahan, sedikit protein, dan banyak lemak yang menyehatkan jantung.
