5 Tips Makanan dan Minuman untuk Pertumbuhan Rambut, Salah Satunya Konsumsi Sayuran Hijau

Menurut studi menunjukkan bahwa vitamin A dan turunannya dapat membantu dalam pengembangan dan pemeliharaan kelenjar sebaceous.

Baca Juga: Jangan Konsumsi 7 Makanan Ini, Bisa Picu Jerawat Bandel, Dokter Saddam Ismail: Produksi Hormon Insuslin

2. Alpukat

Buah alpukat merupakan buah yang kaya nutrisi dan kaya akan vitamin B12, riboflavin, vitamin C dan A, folat, zat besi, niasin, maupun vitamin B6.

Selain itu, buah alpukat juga mengandung sejumlah seng dan semua nutrisi yang membantu pertumbuhan rambut, serta memiliki sifat antioksidan berkat polifenol, karotenoid dan vitamin B dan E yang membantu memperkuat helai rambut.

3. Ikan

Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut dan asam omega-3 dapat membantu menghambat 5 alpha reductase yang menghasilkan hormon yang dapat menyebabkan kerontokkan rambut.

Baca Juga: Konsumsi Resep Jus Detoks ala Dokter Zaidul Akbar Ampuh Bersihkan Tubuh dari Racun Bisa Dikonsumsi Harian

Selain itu, suplemen minyak ikan sering digunakan untuk meningkatkan kualitas rambut, seperti tuna juga kaya akan protein dan sering ditambahkan kedalam makanan untuk meningkatkan kesehatan rambut.

4. Kacang-kacangan

Kacang Brazil kaya akan selenium yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut, serta kacang-kacangan juga kaya akan protein, mineral dan senyawa fenolik penting lainnya dan nutrisi tersebut juga penting untuk meningkatkan kesehatan rambut.

Baca Juga: Terbukti Konsumsi Narkoba, Anggota DPR Papua Thomas Sondegau Diamankan Polisi

5. Ubi jalar

Ubi jalar mengandung zat besi, seng dan kalsium, serta mereka juga akan dapat membantu mengurangi kerontokan rambut yang disebabkan karena kekurangan nutrisi.