Anti Buncit, Lakukan 7 Aktivitas ini di Pagi Hari Salah Satunya Berjemur

MEDIA BLITAR – Memiliki tubuh ideal merupakan dambaan bagi setiap orang. Sebagian orang menerapkan hidup sehat untuk mendapatkannya dengan beraktivitas di pagi hari.

Aktivitas sederhana di pagi hari ternyata cukup berpengaruh terhadap metabolism tubuh.

Udara segar dan sinar matahari di pagi hari memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Banyak orang memanfaatkan momen itu untuk olahraga untuk menjaga bentuk tubuh ideal dan tetap sehat

Berikut ini adalah tujuh aktivitas mudah untuk menguruskan badan di pagi hari yang patut untuk dicoba.

Baca Juga: Jangan Anggap Remeh, 5 Kebiasaan Ini Sebabkan Perut Buncit Salah Satunya Makan Tengah Malam

1. Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Berjemur di bwah sinar matahari merupakan aktivitas sederhana yang jarang dilakukan. Namun, menurut penelitian seseorang yang berjemur di bawah sinar matahari bisa menurunkan indeks masa tubuhnya daripada orang yang tidak berjemur. Karena dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi, tubuh bisa mengikuti jam biologis. Hal ini akan melancarkan metabolisme dan membakar lemak lebih efektif agar tidak buncit.

2. Sarapan dengan Protein Tinggi

Ketika sarapan pilihlah menu makanan dengan kandungan protein yang tinggi. protein ini dapat membuat lebih cepat kenyang dan dapat menahan lapar lebih lama. Selain itu metabolisme juga lebih baik. Misalnya menu roti gandum dengan putih telur atau putih telur, yogurt, dll. Dikonsumsi secara cukup dan jangan berlebihan.

Baca Juga: Perut Buncit Mengganggu Penampilan? Simak 5 Gerakan Meratakan Perut Sebelum Tidur

3. Minum Air Putih

Ketika bangun tidur sebaiknya biasakan minum air putih dua gelas sebelum sarapan pagi. Air putih ini berperan untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang ketika tidur. Air putih ini akan mengganjal perut yang nantinya membuat sarapan tidak berlebihan.

4. Olahraga Pagi

Bukan rahasia lagi kalau olahraga bisa menurunkan berat badan. Lakukanlah olahraga sebelum melakukan aktivitas lainnya. Olahraga sederhana bisa dilakukan dengan jogging ringan atau senam sederhana di rumah. Sesuaikan dengan kemampuan, karena masing-masing orang memiliki aktivitas yang berbeda. Meningkatkan aktivitas fisik di pagi hari akan membuat nafsu makan lebih baik dan bisa mengontrol nafsu makan.

Baca Juga: Berikut Ini 7 Penyebab Perut Buncit, Yuk Kenali Penyebabnya

5. Menyiapkan Bekal Makan Siang

Kebiasaan pagi hari bisa juga dilakukan dengan  menyiapkan bekal untuk makan siang. Tidak sedikit orang yang memiliki kebiasaan membeli makan siang di luar, baik orang yang bekerja maupun mahasiswa. Hal ini memungkinkan makanan yang dibeli itu mengandung tinggi kalori, karena ada yang digoreng, atau cara pengolahan lain yang tidak mendukung program pengurusan badan. Oleh karena itu, lebih efektif untuk membawa bekal makan siang yang disiapkan sendiri dengan cara pengolahan dan takaran yang tepat.

6. Menimbang Berat Badan di Pagi Hari

Orang yang sering menimbang berat badan di pagi hari lebih cenderung cepat turun daripada yang tidak menimbang berat badan. Karena orang yang memantau berat badannya setiap hari, apakah naik, tetap, atau turun akan lebih bisa mengontrol aktivitas dan makanan yang dikonsumsinya. Disarankan menimbang di pagi hari setelah buang air kecil dan air besar atau sebelum sarapan.

Baca Juga: Ada-ada Aja! Ibu Hamil 4 Bulan, Insecure Lihat Perut Buncit Kehamilan Lucinta Luna

7. Jalan Kaki atau Naik Turun Tangga

Jika tempat bekerja atau kampus yang jaraknya tidak terlalu jauh lebih baik dilakukan dengan berjalan kaki. Sedangkan untuk naik turun tangga itu sebaiknya dilakukan ketika di tempat kerja ada lift, namun lantai yang akan dituju tidak terlalu tingga sebaiknya gunakanlah tangga. Hal-hal semacam ini dapat membantu melancarkan metabolisme tubuh menjadi lebih baik.

Itulah aktivitas-aktivitas sederhana di pagi hari yang bisa membantu menguruskan badan. selain itu, tubuh sehat juga pastinya akan didapatkan.

Tetap jaga kesehatan dan atur pola makan dengan baik untuk dapatkan tubuh yang bugar dan ideal.***