Network
Selain makan, banyak minum sebelum tidur juga bisa mengganggu jam tidur karena akan merasa ingin terus buang air kecil.
Tak hanya itu saja, minum alkohol serta konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein juga akan mengganggu siklus tidur malam.
Baca Juga: 5 Penyebab Ngiler Ketika Tidur Tanpa Disadari, Nomor 3 Paling Berbahaya dan Perlu Antisipasi!
2. Stres
Stres bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari tekanan kerja, kehidupan sosial, atau yang lainnya. Kesulitan tidur bisa dialami oleh orang yang sedang stres dan untuk mengatasi hal tersebut, belajarlah untuk mengontrol atau mengelola stres.
Banyak cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengelola stres, seperti menonton film, meluangkan waktu untuk berjalan-jalan di taman, dan masih banyak lagi.
Jika tidak bisa mengatasi stres meskipun sudah melakukan hal yang menyenangkan, berkonsultasilah dengan pihak profesional.
3. Kondisi Kamar atau Tempat Tidur Kurang Nyaman
Kamar yang penataannya kurang nyaman bisa menjadi penyebab kesulitan tidur yang selanjutnya.
Selain itu, sirkulasi udara yang kurang bagus juga bisa membuat kamar terasa kurang nyaman. Oleh karena itu, pastikan kamar memiliki ventilasi agar sirkulasi udara berjalan dengan baik.
