Network
MEDIA BLITAR – Menjalankan ibadah puasa sangat bermanfaat bagi kesehatan, Dikutip dari laman p2ptm kemkes, saat berpuasa sesungguhnya tubuh kita akan melakukan proses detoksifikasi secara optimal. Detoksifikasi itu adalah proses pembuangan zat-zat atau racun yang tidak diperlukan tubuh.
Selain itu, ketika kita menjalankan ibadah puasa, sel-sel dalam organ tubuh kita melakukan proses regenerasi atau pembaharuan sel dengan baik. Pengembalian sel dalam tubuh inilah yang mampu mengembalikan fungsi dari organ-organ tubuh kita.
Dan juga dengan menjalankan ibadah puasa, kita dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dimana fungsi dari sel-sel getah bening akan membaik 10 kali lipat.
Namun hal tersebut tidak akan berjalan maksimal jika dalam menjalankan ibadah puasa kita kurang memperhatikan hal-hal dasar ketika menjalankan puasa. Dan jika dilakukan dengan baik dan benar tentunya akan memberikan manfaat dan menyehatkan tubuh kita.
Dilansir dari laman Ciputra Medical Centre, berikut 5 cara berpuasa yang menyehatkan :
- Pastikan untuk sahur dengan makanan yang bernutrisi
Sahur merupakan salah satu sunnah dari ibadah berpuasa, untuk makan dan minum yang dapat dilakukan pada malam hari sekitar jam 01.00 dini hari sampai pada batas waktu imsak atau sebelum subuh.
Sahur sangat berguna untuk mempersiapkan energi dan daya tahan tubuh dalam berpuasa selama 12 jam serta menurunkan kadar keasaman pada lambung untuk menghindari diri dari gangguan pencernaan.
Sahur sebaiknya dengan makanan yang bernutrisi seperti makanan dengan protein tinggi, karbohidrat cukup dan serat. Makanan dengan protein tinggi akan membuat kita lebih tahan lapar pada saat siang hari.
