Network
MEDIA BLITAR – Di masa pandemi seperti saat ini, menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat adalah sebuah kewajiban.
Salah satu cara yang sangat mudah adalah mengkonsumsi makanan sehat dengan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Selain itu, olahraga juga menjadi aktivitas yang harus dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.
Bukan rahasia jika pisang dianggap sebagai makanan yang harus dikonsumsi setelah olahraga karena mudah dicerna dan nutrisi yang terkandung di dalamnya dipercaya bisa membantu tubuh pulih lebih cepat.
Baca Juga: Pastikan Keamanan Akun Anda, Begini Cara Aktivasi Fitur Rekognisi Wajah dan Sidik Jari ShopeePay
Baca Juga: Ditangkap Polisi, ST dan MA Menambah Daftar Panjang Artis Diduga Terlibat Prostitusi Online
Dilansir dari Healthline, pisang merupakan buah yang bergizi dan kaya akan kandungan air dan karbohidrat.
Dua kandungan tersebut secara konsisten terbukti membantu meningkatkan kinerja dan pemulihan tubuh setelah olahraga.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat setelah berolahraga akan mendorong pelepasan hormon insulin.
Baca Juga: Wisata Baru Blitar, Ayo Ikut Cobain Sensasi Bermain Ngeli Ban Minggirsari di Sungai Brantas!
Baca Juga: Garang Di Luar! Al Sukses Lindungi Andin. Ini Sinopsis Ikatan Cinta 26 November 2020
Hal tersebut membantu memindahkan gula dari darah ke sel otot yang akan disimpan sebagai glikogen.
Selain itu, sel otot menjadi terbantu untuk lebih sensitif terhadap insulin sehingga simpanan glikogen lebih mudah terisi setelah berolahraga.
Terlepas dari seberapa cepat mengkonsumsi makanan yang kaya karbohidrat setelah berolahraga, kebanyakan orang bisa mengisi kembali simpanan glikogen otot hanya dengan mengkonsumsi makanan kaya karbohidrat sebelum latihan yang berikutnya.
Baca Juga: Ragam Olahan Pisang untuk Cemilan Sehat Masa Pandemi
Baca Juga: Yuk! Simak 5 Makanan yang Harus Dihindari bagi Penderita Diabetes
Namun, mengkonsumsi makanan kaya karbohidrat seperti pisang akan membantu pemulihan kurang dari 24 jam sebelum latihan yang berikutnya.
Bahkan pemulihan akan terjadi secepat mungkin setelah berolahraga atau beberapa jam setelahnya.
Pembentukan glikogen otot yang lebih cepat akan memastikan seseorang bisa memulai sesi latihan berikutnya dengan simpanan glikogen yang hampir penuh atau bahkan terisi penuh.
Selain meningkatkan produksi glikogen otot, mengkonsumsi pisang juga bisa mengurangi peradangan.
Baca Juga: Bahaya di Balik Segarnya Minum Es Teh Manis Setelah Makan, Simak Penjelasannya
Baca Juga: Dapur ala Zero Waste, Langkah Kecil Untuk Selamatkan Lingkungan
Tidak sedikit yang bingung dengan pemilihan waktu yang tepat untuk mengkonsumsi pisang saat berolahraga.
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, mengkonsumsi pisang setelah berolahraga memberikan manfaat yang baik untuk pemulihan.
Namun, mengkonsumsi pisang sebelum atau selama latihan juga memberikan efek yang baik untuk tubuh yaitu bisa memaksimalkan aktivitas yang dilakukan.
Baca Juga: Memiliki Beragam Jenis, Ketahui Manfaat Pisang dan Kandungan Nutrisinya
Baca Juga: Kenali Jenis Pisang dan Ciri-Cirinya
Waktu yang baik untuk makan pisang agar mendapatkan latihan yang maksimal adalah 30-60 menit sebelum latihan.
Perlu diketahui bahwa pisang bukan satu-satunya makanan dengan sumber karbohidrat dan antioksidan yang bermanfaat saat berolahraga.
Oleh karena itu, menu pisang bisa diganti dengan buah lain yang lebih disukai.***
