MEDIA BLITAR - seseorang yang mengalami insomnia seringkali terbangun di malam hari bahkan sampai pagi hari. Hal tersebut tentu mengganggu aktivitasnya di pagi hari sehingga merasa lemas dan mengantuk. Padahal tidur yang cukup dan benar dapat membantu tubuh menjadi fit kembali usai beraktivitas padat dan menguras tenaga.
Apa Itu Brain Tapping?
Kebutuhan tidur secara optimal dapat membantu tubuh lebih bugar saat bangun. Selain itu, energy tubuh terisi kembali secara optimal sehingga Anda tidak merasa pegal-pegal dan fresh. Meskipun begitu, para penderita insomnia tidak dapat merasakannya. Kurang tidur bisa memicu seseorang tertidur saat beraktivitas di siang hari bahkan aktivitas menjadi malas.
Meskipun demikian, Anda tidak perlu cemas karena terdapat sebuah metode yang dapat membantu mengatasi masalah insomnia dengan tujuan melambatkan kinerja otak yakni, brain tapping.
Baca Juga: Brain Tapping Cara Terbaik Bantu Tidur Lebih Cepat Hanya dalam Waktu 4 Menit
Cara Brain Tapping
Dikutip Media Blitar dari laman Express pada 22 Oktober 2021. Cara brain tapping cenderung banyak menggunakan gerakan mengetuk secara ringan pada tubuh tertentu.
Cara tersebut memakai sistem pendengaran otak tujuannya agar otak dapat berelaksasi agar tidur menjadi lebih nyaman dan nyenyak.
Pada mulanya cara brain tapping dibentuk oleh Jim Donovan. Dirinya adalah seorang musisi sekaligus asisten profesor di Universitas Saint Francis.
Baca Juga: Kisah Nenek yang Hampir Direnggut Nyawanya oleh Meteor Sebesar Sayur Kubis saat Terlelap Tidur
Berdasarkan penuturannya, metode brain tapping cenderung menekankan pada rangsangan tanggapan otak untuk induksi rasa kantuk.
Hal tersebut diketahui bahwa otak ternyata mengikuti pola ritmis secara berulang, sehingga cara tersebut adalah pilihan terbaik bagi para penderita insomnia.
Langkah Mudah agar Para Penderita Insomnia Dapat Tidur dalam Waktu 4 Menit
Jim Donovan menerangkan bahwa sebenarnya cara tersebut membuat otak Anda memperhatikan pola untuk pertama kali. Kemudian, lama kelamaan terhubung dengannya. Selanjutnya mulai mengikutinya.
Baca Juga: Viral Video Pengendara Dikira Bonceng Bocil yang Tidur Pulas, Ternyata Aslinya Bikin Mata Ketipu
Metode brain tapping dapat berlangsung hingga 30 detik tiap sesi, sehingga Anda bisa tidur secara nyenyak dalam kurun waktu sekitar 4 menit.
Nah, bagi Anda yang ingin bisa tidur secara nyenyak. Anda bisa mengikuti cara berikut:
- Meletakkan kedua tangan pada bagian paha dan memukulnya secara perlahan tidak terlalu cepat dan tidak terlalu lemah.
- Kemudian, memukul kedua paha secara bergantian sesuai iringan gerakan jarum jam dinding.
- Kemudian, mengatur napas dan memejamkan mata agar bisa berbaring lalu melambatkan ritme usai 3 menit.
Baca Juga: Kamu Sulit Tidur? Inilah yang Membuatmu Tidak Bisa Tidur dengan Nyenyak
Cara demikian sangat mirip dengan cara seorang ibu menidurkan si kecil dengan memukul bagian tubuh tertentu, terutama pada bagian paha secara perlahan. Biasanya, si ibu mengiringinya dengan lantunan ‘Nina Bobo’.***