MEDIA BLITAR – Di masa pandemi seperti sekarang ini, banyak orang memilih hidup sehat dengan cara mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya nutrisi dan serat.
Bukan hanya konsumsi makanan dan minuman saja, melainkan juga diimbangi dengan beberapa olahraga teratur.
Bahkan olahraga di masa pandemi ini, banyak orang melakukan beberapa aktivitas olahraga, seperti bersepeda, lari pagi atau jogging, hingga olahraga kardio yang cukup mudah dilakukannya.
Baca Juga: 5 Tips Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental, Salah Satunya Rutin Olahraga
Seperti diketahuinya, melakukan olahraga kardio secara terus menerus juga baik bagi kesehatan tubuh, salah satunya menyehatkan jantung.
Dilansir MediaBlitar.com dari artikel PortalJember.com, berikut 5 manfaat olahraga kardio baik bagi kesehatan tubuh:
- Menyehatkan jantung
Manfaat kardio untuk tubuh yang pertama ini adalah menyehatkan jantung, selain menyehatkan jantung olahraga tersebut juga mampu membersihkan kinerja jantung tetap optimal.
Bakan olahraga yang satu ini mampu menghindarkan beberapa gangguan jantung yang sering terjadi secara mendadak.
- Bagus untuk penderita diabetes
Kardio itu sendiri dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh, dengan melakukan olahraga tersebut otot-otot pun akan mempunyai kemampuan lebih untuk memberdayakan glukosa.
Selain itu, glukosa itu sendiri sangat berperan penting dalam mengontrol dan menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh.
Baca Juga: Olahraga Ringan untuk Penderita Asam Urat Bagus Atasi Nyeri Sendi Menurut Dokter Sung
- Membakar lemak
Olahraga kardio itu sendiri yang banyak orang sudah mengetahui manfaatnya, mampu membakar lemak menjadi energi dengan syarat ‘Defic kalori’ atau diet.
Maka, tidak heran jika kebanyakan orang yang sedang melakukan program diet menginginkan badan tetap ideal dan ingin senantiasa sehat melakukan olahraga kardio secara rutin.
- Meningkatkan kekebalan tubuh
Melakukan kardio sangat bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh, maka tidak heran jika seseorang yang melakukan olahraga tersebut akan senantiasa sehat.
Baca Juga: 6 Manfaat Melakukan Olahraga Plank, Salah Satunya Memperkuat Otot Perut
Dengan melakukan olahraga tersebut juga akan meningkatkan kekebalan tubuh dan bisa mencegah dari berbagai penyakit.
- Menurunkan tekanan darah
Bagi kamu yang mempunyai tekanan darah yang tinggi, bisa saja anda melakukan olahraga kardio ini. Pada pasalnya olahraga tersebut mampu menurunkan tekanan darah.
Hal tersebut karena saat melakukan olahraga kardio, pembuluh darah pun akan terbuka lebar sehingga oksigen pun bisa mengalir dengan mudah ke seluruh tubuh.
Meskipun begitu dengan melakukan olahraga kardio, tekanan darah pun akan turun.
Baca Juga: DKI Jakarta Sukses Meraih Medali Emas PUBG Mobile Cabang Olahraga di PON XX Papua 2021
Itulah beberapa manfaat dari olahraga kardio itu sendiri bagi yang melakukannya secara rutin.***