Network
2. Angkat Kaki Bagian Samping
Latihan ini melibatkan mendorong kaki keluar dari garis tengah tubuh yang dilakukan dengan berbaring ke samping.
Naikan kaki samping menargetkan otot gluteus, paha, dan pinggul. Ini bisa menjadi latihan yang efektif untuk mengurangi lemak paha.
Baca Juga: Game Viral! Begini Cara Bermain Among Us Untuk Pemula
3. Angkat Kaki Depan
Mengangkat kaki bagian depan dapat membantu Anda mendapatkan paha yang lebih ramping.
Latihan ini bekerja pada paha depan dan fleksor pinggul. Anda bisa melakukan latihan mengangkat kaki depan sambil berdiri dan juga sambil berbaring.
4. Gerakan Menendang ke Belakang
Posisi tubuh atur seperti kuda lalu tendang kaki ke belakang. Gerakan ini dikenal sebagai ekstensi pinggul berkaki empat.
Baca Juga: Bukan Meriah! Namun Diwarnai Pemakaman Pahlawan Revolusi saat Perayaan HUT TNI 5 Oktober 1965
