Network
- Memiliki kulit yang lebih gelap. (Semakin tinggi kadar melanin, semakin sedikit vitamin D yang dapat diserap kulit.)
Baca Juga: Game Edukasi untuk Anak Agar Belajar Menjadi Lebih Menyenangkan
Gejala kekurangan vitamin D pada orang dewasa meliputi:
- kelelahan, rasa nyeri otot, merasa tidak enak badan, kesulitan berdiri setelah duduk di lantai atau kursi yang rendah
Sumber makanan vitamin D:
Makanan yang mengandung vitamin D meliputi, ikan salmon, sarden, kuning telur, udang, susu, sereal, yogurt, serta jus jeruk.
The Institute of Foof and Agricultural Sciences merekomendasikan vitamin D berdasarkan unit internasional (IU) per hari. IU adalah jenis pengukuran standar untuk obat dan vitamin. IU membantu para ahli menentukan dosis, toksisitas, dan tingkat kekurangan yang direkomendasikan untuk setiap orang.
Baca Juga: Update Harga HP Vivo Bulan Oktober 2020, Mulai Harga Rp1 Jutaan
Satu IU tidak sama untuk setiap jenis vitamin. IU ditentukan oleh seberapa banyak zat menghasilkan efek di tubuh Anda. IU yang direkomendasikan untuk vitamin D adalah:
- Anak-anak dan remaja: 600 IU
