Network
MEDIA BLITAR – Penyakit Osteoporosis sering dipandang sebagai penyakit yang hanya menyerang kaum orang tua atau lansia saja.
Nyatanya, sudah sangat sering ditemukan beberapa kasus osteoporosis yang dialami beberapa generasi muda.
Penyakit yang menyebabkan pengeroposan tulang ini biasanya berkembang secara bertahap.
Baca Juga: Stok Kedelai, Daging Sapi, Bawang Putih, dan Gula Defisit Menjelang Puasa, Pemerintah Bakal Impor?
Oleh karena itu pentingnya sejak usia muda untuk menjaga tulang agar terhindar dari osteoporosis.
Dikutip MediaBlitar dari Silom Hospital, berikut tips yang bisa kamu praktekkan dalam kehidupan sehari-hari agar terhindar dari osteoporosis.
Baca Juga: 5 Manfaat Daun Dewa Mulai dari Mengatasi Masalah Kulit Hingga Baik Untuk Kesehatan
Rutin berolahraga
Kunci yang utama yakni dengan aktivitas berolahraga. Rutin berolahraga adalah kunci utama untuk mencegah osteoporosis, apalagi jika dilakukan sejak masa kanak-kanak dan remaja.
Rutin berolahraga, membuat kamu dapat meningkatkan kepadatan otot dan kekuatan tulang yang berguna dalam aktivitas sehari-hari.
Mulailah dengan olahraga yang kamu sukai secara rutin, hal ini bertujuan untuk bekal di masa tuamu nanti.
Baca Juga: Umumkan Kehamilan Anak Pertama, Simak Fakta Ngidam Ria Ricis Selama Kehamilan Trimester Pertama
Cukupi kebutuhan kalsium
Kebutuhan nutrisi harian terutama kalsium yang cukup, dapat menjadi penunjang untuk kesehatan tulangmu.
Makanan yang kaya akan kalsium tentu sangat beragam. Mulai dari produk olahan susu rendah lemak, sereal tinggi kalsium, produk olahan kedelai, kacang almond, dan juga termasuk sayuran hijau.
Baca Juga: Mudah Diolah, Kenali Manfaat Buah Pisang Baik Bagi Kesehatan Hingga Sumber Energi
Hindari kebiasaan buruk
Hindari kebiasaan buruk seperti merokok, alkohol, dan minuman bersoda. Hal ini bertujuan untuk mencegah penurunan kemampuan tubuh dalam menyimpan kalsium.
Selain untuk mencegah osteoporosis, mengkonsumsi hal tersebut juga dapat merusak kesehatan yang memicu munculnya penyakit-penyakit yang fatal bagi tubuh.
Baca Juga: 5 Manfaat Jus Pare Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui Banyak Masyarakat
Konsumsi vitamin D
Beragam makanan dan minuman kaya vitamin D dapat kamu temui dengan mudah seperti susu, sereal, salmon, tuna, dan sejenisnya.
Asupan vitamin D lainnya juga bisa kamu dapatkan dengan rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi selama kurang lebih 10-15 menit.
Itulah beberapa tips agar kamu bisa mencegah penyakit osteoporosis sejak dini, semoga bermanfaat.
***
