Tak Hanya Sayuran Hijau, Simak Makanan Sehat yang Baik untuk Ibu Usai Melahirkan

Sayuran hijau kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, dan antioksidan. Selain itu sayuran hijau juga banyak mengandung serat yang dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Ibu dapat mengonsumsi beberapa jenis sayuran hijau seperti bayam, brokoli, sawi, dan yang lainnya untuk memperoleh manfaatnya.

Kacang-kacangan

Kacangan seperti kacang tanah dan kacang kedelai mengandung banyak protein, vitamin K, vitamin B, zat besi, kalsium, dan zinc.

Baca Juga: Anak Susah Makan Sayur? Resep Ala Devina Hermawan Ini Boleh Dicoba, Mudah dan Bernutrisi

Hal tersebut membuat kacang-kacangan baik dikonsumsi oleh seorang ibu setelah melahirkan. Karena dapat memberikan tenaga tambahan, melancarkan produksi ASI, dan menunjang proses pemulihan.

Telur

Telur merupakan sumber protein dan lemak sehat omega 3. Kandungan protein dalam telur dapat membantu untuk menenangkan otot-otot yang sakit setelah berkontraksi tanpa henti sepanjang proses melahirkan.

Kandungan omega 3 juga dapat membantu mengurangi risiko stres setelah melahirkan. Kandungan yang ada dalam telur dapat membantu proses pemulihan tubuh setelah melahirkan, melancarkan produksi ASI, dan menurunkan risiko depresi paska melahirkan.

Baca Juga: Simak Rekomendasi Makanan Sehat yang Bermanfaat untuk Kulit, Salah Satunya Paprika Merah