Network
MEDIA BLITAR - Beberapa makanan ini baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan otak, salah satunya adalah bayam.
Bayam, tentunya sayuran yang berwarna hijau ini sering dijumpai dan ditemukan. Dengan mengonsumsi bayam ternyata memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan otak.
Namun, tak hanya bayam, konsumsi beberapa makanan sehat dan alami yang telah terangkum dalam artikel ini juga dapat membantu untuk menjaga kesehatan otak.
Baca Juga: Prediksi Skor Wolves vs Crystal Palace 5 Maret 2022: Line Up, Skor, H2H, Jadwal Tayang, Liga Inggris
Lantaran otak merupakan pusat dari seluruh organ tubuh manusia, maka menjaga dan merawatnya agar tetap sehat adalah suatu hal yang mutlak.
Berikut beberapa makanan yang baik untuk menjaga kesehatan otak agar tidak mengalami penurunan kognitif.
Yogurt
Yogurt yang merupakan salah satu makanan fermentasi sudah tak asing lagi dipercaya sebagai makanan yang baik bagi usus.
Yogurt merupakan makanan yang kaya akan probiotik yang dapat mendukung fungsi otak. Sebenarnya bakteri yan ada di dalam usus menghasilkan dua neurotransmiter penting di antaranya adalah serotonin dan dopamin.
Namun, tidak semua yogurt memiliki kandungan yang sama, sebaiknya memilih yogurt yang plain atau yang bebas kandungan gula.
Baca Juga: LINK LIVE STREAMING RCTI GRATIS: MasterChef Indonesia MCI 9, Chef Juna Ngamuk Diskualifikasi Peserta
Alpukat
Daging daro buah alpukat mengandung lemak tak jenuh yang sehat dan dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah.
Selain itu, buah alpukat juga memiliki fungsi kognitif.
Brokoli
Janis sayuran ini dapat membantu pertumbuhan sel baru pada otak dan menggabungkan sel-sel secara alami.
Hal tersebut dapat meningkatkan fungsi dari memori otak yang dapat membatu mencegah penurunan kognitif.
Baca Juga: Perhatikan! Ini 7 Bahaya Kelebihan Vitamin C Bagi Kesehatan
Buat Bit
Jenis buah ini mengandung nitrat alami yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan kinerja kognitif.
Bayam
Pada bayam terdapat kandungan kalium. Kandungan kalium tersebut dapat membantu merawat konektivitas otak, meningkatkan daya pikir, dan juga meningkatkan daya ingat.
Selain itu, bayam juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Kandungan yang terdapat pada bayam di antaranya adalah magnesium, folat, vitamin E, dan vitamin K.
Bayam dapat memastikan otak untuk mendapatkan oksigen dan membantu untuk merangsang sel otak.
Baca Juga: Profil dan Biodata Tangmo Nida, Aktris Thailand yang Tewas Secara Janggal Hingga Viral di Tiktok
Ikan Salmon
Omega 3 yang terkandung dalam ikan salmon membantu merangsang sel-sel otak. Tak hanya itu, ikan salmon juga dapat membantu untuk meningkatkan memori dan fokus yan dapat membuat seseorang menyerap informasi dengan lebih baik.
Salmon juga dapa membantu untuk melawan depresi dan kecemasan.
Kacang-kacangan
Pada secangkir kacang-kacangan mengandung 90% asupan folat yang merupakan vitamin yang bertanggung jawab untuk mengatur DNA.
Baca Juga: Newcastle vs Brighton Liga Inggris: Prediksi Skor, Line Up, H2H, Statistik Sabtu, 5 Maret 2022
Dan juga memproduksi neurotransmiter seperti serotindopamin. Tak hanya itu, kacang-kacangan juga merupakan salah satu sumber magnesium yang dapat merangsang pertumbuhan otak serta mengendalikan gula darah.
Otak merupakan salah satu bagian terpenting yang dimiliki oleh seorang manusia. Karenanya otak adalah pusat dari seluruh anggota tubuh.
Dengan otak, seseorang memiliki kemampuan untuk berpikir dan mencetuskan inovasi-inovasi baru, serta berkreasi.
Karena fungsinya yang sangat penting tersebut, memelihara kesehatan otak harus dilakukan agar tidak mengalami penurunan kognitif.
Baca Juga: SEDANG BERLANGSUNG LIVE STREAMING RCTI: MasterChef Indonesia MCI 9, Victor dan Alden Tampil Beda
Mengonsumsi makanan yang kaya gizi adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat.
Ada banyak makanan yang dapat dikonsumsi, namun untuk kesehatan otak ada beberapa rekomendasi makanan sehat yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan otak dan gangguan kesehatan lainnya.
Demikian ulasan mengenai beberapa makanan yang dapat menjaga kesehatan otak, salah satu di antaranya adalah bayam.***
