Network
MEDIA BLITAR - Rekomendasi 7 makanan yang kaya akan kandungan kalsium selain susu telah tersedia dalam ulasan di bawah ini.
Kalsium merupakan mineral yang sangat penting untuk pertumbuhan tulang yang kuat. Kalsium yang tercukupi dalam tubuh juga dapat membantu fungsi otot dan struktur tulang agar tetap sehat.
Sumber kalsium utama seperti yang banyak orang ketahui adalah terdapat pada susu dan produk turunannya.
Baca Juga: Prediksi Aston Villa vs Southampton: Line Up, Skor, Head to Head, Jadwal Tayang, 5 Maret 2022
Namun, pada seseorang yang tidak dapat mengonsumsi susu lantaran memiliki lakstosa intoleran dapat memenuhi kebutuhan kalsiumnya dari sumber makanan ini.
Berikut 7 makanan yang dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan kalsium selain meminum susu yang telah dilansir MediaBlitar dari kanan YouTube Kunci Sehat.
1. Kacang Putih
Kacang putih yang tidak hanya kaya akan protein, zat besi, dan serat juga mengandung kalsium. Dalam 1 sajian kacang putih terdapat 175 miligram kalsium.
2. Kacang Almond
Kacang biasanya bukan makanan pertama yang diingat oleh seseorang terkait dengan kandungan kalsium yang ada di dalamnya.
Padahal berbagai jenis kacang mengandung jumlah kalsium yang cukup termasuk kacang almod yang tak hanya mengandung kalsium, juga mengandung protein.
3. Ikan Sarden
Ikan sarden yang kaya akan omega 3 dalam kandungannya juga terdapat kalsium sampai 350 miligram dalam satu kaleng kecil.
4. Ikan Salmon
Ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan dengan kandungan mineral yang cukup tinggi yang berguna bagi tubuh.
Tak hanya protein, dalam 3 ons ikan salmon kalengan terdapat kandungan kalsium yang tinggi yakni sebesar 181 miligram.
5. Kangkung
Kangkung merupakan sayuran yang kaya akan antioksidan yang juga mengandung kalsium. Terdapat sekitar 200 miligram kalsium perbatang.
6. Jeruk
Mungkin tak banyak yang tahu bahwa pada buah jeruk terkandung kalsium yang cukup tinggi. Dalam sebuah jeruj dengan ukuran sedang, terkandung 70 miligram kalsium yang dapat memenuhi kebutuhan kalsium 7% perhari.
Baca Juga: UPDATE Jadwal Tayang RCTI Hari Ini Sabtu, 5 Maret 2022: MasterChef Indonesia – Sinetron Ikatan Cinta
7. Lobak
Lobak menghasilkan 200 miligram kalsium perbatang, yang juga rendah akan kandungan kerbohidrat.
Lobak dapat dimakan dalam keadaan mentah, dibuat acar, atau sebagai campuran makanan lainnya.
Baca Juga: 6 Fakta Menarik Kelahiran Bulan Maret, Benarkah Kamu Seperti Itu?
Tak perlu ragu untuk memakan makanan yang sangat bermanfaat bagi tubuh karena memiliki kandungan kalsium untuk dapat mencukupi kebutuhan kalsium harian.
Demikian rekomendasi 7 makanan dengan kandungan kalsium kecuali susu.***
