Mengalami Dehidrasi? Ternyata Makanan Alami Ini Dapat Mengatasi Kekurangan Cairan Tubuh, Salah Satunya Lobak

MEDIA BLITAR - Simak beberapa makanan alami yang dapat mengatasi dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh. Salah satu di antaranya adalah lobak.

Lobak tentunya merupakan salah satu jenis sayuran yang sering dijumpai dan dapat diolah menjadi berbagai macam olahan ini dapat mengatasi dehidrasi dengan kandungan airnya yang cukup tinggi.

Baca Juga: Rekomendasi 10 Makanan Berupa Buah dan Sayur yang Dapat Mengatasi Dehidrasi

Namun, tak hanya lobak ada beberapa buah dan sayur yang merupakan makanan alami dapat membantu untuk mengatasi dehidrasi dan menambah cairan dalam tubuh.

Memakan makanan alami tak hanya memperoleh manfaat atasi dehidrasi namun juga bisa mendapatkan berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya. Sehingga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.

Selain minum air mineral, juga tak ada salahnya untuk mengonsumsi makanan sehat yang dapat menambah cairan dan bernutrisi.

Baca Juga: Peneliti Indonesia Ungkap Radiasi Gamma dapat Awetkan Makanan

Ketika tubuh kekurangan cairan, biasanya akan mengalami sakit kepala, mengeluarkan banyak keringat hingga dapat mengakibatkan dehidrasi.

Simak beberapa makanan yang berupa buah dan sayuran berikut dapat untuk menambah cairan tubuh dan mengatasi dehidrasi dilansir MediaBlitar dari kanal YouTube Kunci Sehat yang diunggah pada 24 Februari 2022.

Stroberi

Semua buah dalam kelompok beri seperti stroberi dan blueberry memiliki kandungan air yang tinggi. Namun, buah stroberi adalah jenis beri yang memiliki kandungan air paling banyak.

Baca Juga: Tak Hanya Nikmat Disantap, Tteokbokki Makanan Asal Korea yang Ternyata Memiliki Manfaat Ini Bagi Tubuh

Oleh sebab itu, stroberi baik dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan dapat mencegah dehidrasi.

Selada

Selada juga merupakan sayuran dengan kandungan air yang tinggi yakni 96% yang tentunya baik untuk mengatasi dehidrasi.

Mentimun

Kadar air dalam mentimun mencapai 97%. kandungan air yang tinggi tersebut dapat membantu untuk mengatasi dehidrasi atau kekurangan cairan.

Tomat

Kandungan air dalam tomat cukup tinggi. Sehingga dapat menyegarkan tubuh apabila diminum dengan dibuat jus saat cuaca sedang panas.

Selain itu, tomat juga kaya akan antioksidan seperti likopen, flavonoid, lutein, dan sesantin yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga: Kekebalan Tubuh Menurun, Ternyata Konsumsi Makanan Ini Bisa Tambah Imun Tubuh dan Lawan Penyakit!

Lobak

Lobak merupakan salah satu sayuran dengan kandungan air yang cukup tinggi. Lobak juga sangat sehat, mengandung sifat anti jamur, dan dapat membantu pencernaan agar tetap sehat.

Kandungan 95% air dalam lobak, lobak juga dapat diolah sebagai salad dan dikonsumsi untuk mengatasi dehidrasi.

Belimbing

Dalam buah belimbing, terkandung sekitar 91% air, vitamin C, dan berbagai antioksidan yang baik dan juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.

Mengonsumsi belimbing juga dapat mencegah penyakit jantung selain untuk mengatasi dehidrasi. Namun, belimbing tidak baik dikonsumsi untuk orang yang tengah menderita penyakit ginjal.

Karena buah belimbing mengandung asam oksalat yang cukup tinggi, asam oksalata dapat membuat penyakit ginjal menjadi lebih parah dan berisiko timbulnya gagal ginjal.

Baca Juga: 5 Makanan dan Buah-buahan Berikut ini bisa Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Semangka

Dengan rasa yang manis dan menyegarkan, semangka dikenal sebagai makanan yang rendah kalori dengan kandungan air 92%.

Dalam semangka juga mengandung berbagai macam nutrisi sperti vitamin A, vitamin C, mangan, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Tak hanya baik untuk atasi dehidrasi, kandungan antioksidan likopen dalam semangka juga memilik manfaat untuk menagkal efek dari radikal bebas, meningkatkan kesehatan jantung, dan mencegah kanker.

Melon

Melon mengandung air, serat, dan beragam nutrisi. Nutrisi yang terkandung dalam melon di antaranya adalah vitamin A, folat, vitamin C, kalium, magnesium, kalsium, dan protein.

Selain itu, melon juga mengandung antioksidan. Banyaknya nutrisi yang terkandung, melon dapat mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh, meningkatkan kemampuan penglihatan, menjaga kesehatan tulang, dan menjaga kesehatan kulit.

Baca Juga: Kerap Dibanderol Harga Selangit, Ini Alasan Restoran Mewah Sajikan Menu Makanan dalam Porsi Sedikit

Seledri

Seledri juga dikenal sebagai salah satu sayuran yang mengandung banyak air, seledri terdiri dari 95% air. Dengan kandungn air yang cukuo tinggi dan kalori yang rendah, seledri juga dapat membantu untuk menurunkan berat badan.

Seledri merupakan makanan yang menghidrasi yang dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan retensi air.

Jeruk Bali Merah

Jeruk bali merah merupakan salah satu jenis buah sitrus yang kaya akan kandungan air, serat, folat, vitamin C, antioksidan, dan kalium.

Buah tersebut mirip dengan jeruk bali yang sering ditemukan di wilayah Indonesia. Banyaknya nutrisi tersebut menjadikan jeruk bali merah tak hanya dapat digunakan untuk mengatasi dehidrasi, namun juga dapat mengurangi risiko terjadinya diabetes tipe 2, memelihara kesehatan jantung, dan mencegah kanker.

Demikian beberapa makanan alami dan sehat berupa buah dan sayur yang dapat mengatasi dehidrasi dan menambah cairan tubuh.***