Network
Tetapi bila sakit kepala muncul setiap hari, artinya kamu harus menghindari kafein sepenuhnya.
Pakar diet berlisensi Amy Stephens menyarankan kamu meminum kafein tak lebih dari 400 mg atau sekitar dua sampai empat cangkir kopi per hari. Tetapi ini bisa tergantung berapa lama penyeduhan dan seberapa kuat kopi yang kamu minum.
Baca Juga: Pecinta Kopi Wajib Tahu! Berikut Manfaat Kopi Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Kanker
Faktanya, minum banyak kafein tidak akan membantu meredakan sakit kepala, terutama bila kamu meningkatkan asupan kafein, tetapi tidak meningkatkan jumlah air yang kamu minum.
Kafein justru dapat memicu sakit kepala secara tidak langsung dengan menyebabkan kamu menjadi lebih dehidrasi.
Namun, kamu lebih mungkin mengalami sakit kepala akibat kafein jika kamu terlalu sering meminumnya, karena zat ini dapat menyebabkan ketergantungan.
Jika kamu tiba-tiba menghentikan atau mengurangi asupan kafein setelah mengkonsumsinya secara teratur misalnya lebih dari 200 mg per hari selama lebih dari 2 minggu, kamu mungkin merasakan gejala penarikan kafein.
Baca Juga: Resep Cheesecake Khas Jepang yang Sangat Lembut dan Halus, Cocok Sebagai Teman Minum Kopi dan Ocha
Menurut Diagnostics and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), gejala utama masalah ini yakni sakit kepala.
Kafein mempersempit pembuluh darah di sekitar otak kamu, sehingga begitu kamu berhenti mengkonsumsinya secara teratur, pembuluh darah akan membesar, kemudian menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam aliran darah ke otak. Inilah yang lalu dapat menyebabkan sakit kepala migrain.
