Daya Tahan Tubuh Melemah? Simak 12 Makanan Ini Bisa Tambah Imun Tubuh, Salah Satunya Kacang Almond

MEDIA BLITAR - Simak 12 makanan ini bisa menambah imun tubuh seseorang. Ditambah cuaca yang tidak menentu dan covid-19 semakin melonjak, daya tahan tubuh perlu untuk dijaga dengan menambah imun tubuh agar senantiasa memiliki tubuh yang sehat.

Tentunya memiliki tubuh yang segar dan sehat adalah keinginan dari setiap insan. Ada berbagai cara bisa ditempuh untuk memiliki tubuh yang sehat dengan daya tahan yang kuat, salah satunya adalah dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi.

Baca Juga: Kekebalan Tubuh Menurun, Ternyata Konsumsi Makanan Ini Bisa Tambah Imun Tubuh dan Lawan Penyakit!

Makanan sangat penting untuk diperhatikan lantaran pntingnya dari gizi yang akan diterima oleh tubuh.

Berikut beberapa rekomendasi makanan yang dapat meningkatkan imun tubuh dan memperkuat daya tahan tubuh.

Baca Juga: 5 Makanan dan Buah-buahan Berikut ini bisa Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

1. Glutathione dalam Semangka Merah dan Kubis

Glutathione telah dikenal dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan dapat untuk memerangi infeksi. Glutathione dapat ditemukan dalam buah semangka merah dan kubis.

2. Kacang Almond

Jika sedang mengalami stres sama halnya dengan menurunkan kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi seperempat cangkir kacang almond yang mengandung 50% vitamin E yang dibutuhkan tubuh. Kacang Almond juga mengandung riboflavin dan niacin, serta vitamin B yang membantu untuk mengurangi dampak stres.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Usaha Terbaik dengan Modal 3 Juta, Salah Satunya Bisnis Makanan

3. Wheat Germ

Wheat germ merupakan inti dari benih gandum yang kaya akan gizi. Dalam wheat germ terdapat mineral seng, antioksidan, vitamin B, campuran serat, protein, dan beberapa lemak baik lainnya. Menonsumsi wheat germ dapat untuk meningkatkan imun tubuh lantaran mengandung banyak vitamin dan kaya akan serat.

4. Yogurt

Mengonsumsi secangkir yogurt rendah lemak setiap harinya dapat menghindari tubuh dari kedinginan. Yougurt juga dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Tak hanya itu, penelitian juga menemukan bahwa ada hubungan antara kadar vitamin D rendah dan meningkatnya risiko kedinginan hingga terkena flu.

Baca Juga: 5 Makanan Penurun Kolesterol, Salah Satunya Konsumsi Kacang-Kacangan

5. Bawang Putih

Bawang putih mengandung antioksidan yang berguna dalam kekebalan tubuh untuk melawan helikobakter pilori. Helikobakter pilori adalah bakteri yang merupakan penyebab bisul dan kanker perut.

Caranya dengan mngupas bawang putih, lalu dipotong dan diamkan 15-20 menit sebelum dimasak. Hal tersebut berguna untuk mengaktifkan enzim yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

6. Bayam

Dalam sayur bayam terkandung folat yang dapat membantu tubuh untuk memproduksi sel baru dan memperbaiki DNA. Selain itu, bayam juga mengandung serat, antioksidan seperti vitamin C, dan banyak lagi nutrisi yang terkandung dalam bayam.

Nutrisi pada bayam dapat dirasakan saat hanya dimasak sebentar atau dimakan saat masih mentah.

Baca Juga: 3 Jenis Makanan Ini Sangat Cocok Kamu Santap di Saat Musim Hujan

7. Teh Hijau atau Teh Hitam

Kedua jenis teh ini mengandung polifenol dan flavonoid yang dapat melawan penyakit. Serta antioksidan yang terkandung di dalamnya juga dapat menangkal radikal bebas.

8. Ubi Jalar

Dalam ubi jalar mengandung beta karoten antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. Selain itu, ubi jalar juga mengandung vitamin A yang berguna untuk memperlambat proses penuaan dan mengurangi risiko kanker.

9. Brokoli

Penelitian telah menunjukkan zat kimia alami yang terkandung dalam brokoli dapat membantu merangsang sistem kekebalan tubuh dan nutrisi yang dapat melindungi tubuh dari kerusakkan.

Tak hanya itu, brokoli juga mengandung vitamin A, vitamin C, dan glutathione. Salah satu cara memasaknya bisa menambahkan campuran lauk dan diberi keju rendah lemak agar vitamin D dan vitamin B dapat berguna untuk membantu meningkatkan tubuh.

Baca Juga: Daftar 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi dan Dapat Meringankan Gejala Omicron Pada Seseorang

10. Jamur Kancing

Jamur memiliki kandungan mineral selenium dan antioksidan, hal tersebut dapat mengurangi dampak parahnya flu yang tengah menyerang.

Kandungan riboflavin dan niacin dalam jamur kancing memiliki peran yang penting bagi kekebalan tubuh.

11. Acai Berry

Acai berry juga menghasilkan antioksidan seperti blueberry, namun kandungan antioksidan dari acai berry ini lebih tinggi. Antioksidan dalam buah ini dapat membantu untuk melawan penuaan dan melawan penyakit.

Baca Juga: 5 Tips dan Cara Mudah Mengawetkan Makanan dan Sayuran Agar Lebih Tahan Lama

12. Elder Berry

Sebuah studi telah membuktikan bahwa ramuan yang terbuat dari ekstrak elder berry mampu mencegah virus flu dan membantu seseorang untuk pulih lebih cepat dari flu.

Elder berry ini juga kaya akan antioksidan dan mampu untuk meredakan peradangan.

Demikian 12 makanan yang memiliki manfaat untuk menambah kekebalan tubuh atau imun tubuh sehingga daya tahan menjadi kuat.***