Network
- Wheat Germ
Wheat germ merupakan inti dari benih gandum yang kaya akan gizi. Dalam wheat germ terdapat mineral seng, antioksidan, vitamin B, campuran serat, protein, dan beberapa lemak baik lainnya. Menonsumsi wheat germ dapat untuk meningkatkan imun tubuh lantaran mengandung banyak vitamin dan kaya akan serat.
- Yogurt
Mengonsumsi secangkir yogurt rendah lemak setiap harinya dapat menghindari tubuh dari kedinginan. Yougurt juga dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Tak hanya itu, penelitian juga menemukan bahwa ada hubungan antara kadar vitamin D rendah dan meningkatnya risiko kedinginan hingga terkena flu.
Baca Juga: 5 Makanan Penurun Kolesterol, Salah Satunya Konsumsi Kacang-Kacangan
- Bawang Putih
Bawang putih mengandung antioksidan yang berguna dalam kekebalan tubuh untuk melawan helikobakter pilori. Helikobakter pilori adalah bakteri yang merupakan penyebab bisul dan kanker perut.
Caranya dengan mngupas bawang putih, lalu dipotong dan diamkan 15-20 menit sebelum dimasak. Hal tersebut berguna untuk mengaktifkan enzim yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
- Bayam
Dalam sayur bayam terkandung folat yang dapat membantu tubuh untuk memproduksi sel baru dan memperbaiki DNA. Selain itu, bayam juga mengandung serat, antioksidan seperti vitamin C, dan banyak lagi nutrisi yang terkandung dalam bayam.
Nutrisi pada bayam dapat dirasakan saat hanya dimasak sebentar atau dimakan saat masih mentah.
Baca Juga: 3 Jenis Makanan Ini Sangat Cocok Kamu Santap di Saat Musim Hujan
- Teh Hijau atau Teh Hitam
Kedua jenis teh ini mengandung polifenol dan flavonoid yang dapat melawan penyakit. Serta antioksidan yang terkandung di dalamnya juga dapat menangkal radikal bebas.
- Ubi Jalar
Dalam ubi jalar mengandung beta karoten antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. Selain itu, ubi jalar juga mengandung vitamin A yang berguna untuk memperlambat proses penuaan dan mengurangi risiko kanker.
