Network
Teknik ini berguna untuk menenangkan pikiran dan membuat tubuh menjadi rileks, sehingga rasa cemas bisa reda.
Berikut ini adalah langkah-langkah teknik butterfly Hug:
Baca Juga: Profil dan Biodata Matthew White, Aktor Cilik Ganteng Film Danur yang Meninggal di Usia Muda
1. Silangkan kedua tangan di dada.
2. Tutup mata, tarik napas panjang dan dalam, lalu keluarkan perlahan.
3. Lalu tepuk pelan tangan kanan dan kiri secara bergantian.
4. Lakukan tepukan tersebut sambil menarik dan menghembuskan napas perlahan.
5. Lakukan gerakan tersebut sambil mengatakan kalimat afirmasi, seperti "sabar aku bisa melaluinya", "aku bisa, aku luar biasa" dan kalimat positif lainnya.
Baca Juga: Tanpa Elkan Baggott, 26 Daftar Nama, Klub & Nomor Punggung Pemain Timnas Indonesia U23 FIFA Matchday
6. Ulangi terus hingga perasaan nyaman dan tenang.
