Network
Untuk mencegah asam lambung naik, Anda juga dapat memantau gejala yang dialami sehingga membantu untuk menentukan makanan apa yang mungkin bermasalah, sehingga dapat menghindarinya.
Tak hanya itu, Anda juga bisa mengurangi stres agar asam lambung tidak naik.
Baca Juga: WASPADA!! Bahaya Blue Light dalam Keseharian, Terutama untuk Kulit Perempuan
Saat merasa mulas di perut, Anda bisa melakukan yoga, meditasi, atau cara sehat lainnya untuk meningkatkan suasana hati dan mengatasi stres.
Anda juga harus dapat mempertahankan berat badan yang ideal, karena obesitas atau kelebihan berat badan dapat mempengaruhi frekuensi mengalami refluks asam.
Hal tersebut dikarenakan kelebihan berat badan, terutama di sekitar perut, dapat memberi tekanan pada perut dan menyebabkan asam tumpah ke kerongkongan.
Baca Juga: Bikin Batuk sampai Diabetes, 5 Bahaya Makanan Berminyak Penyuka Gorengan Harus Tau
Sementara untuk mencegah asam lambung naik di malam hari, Anda bisa tidur dengan kepala ditinggikan dan berbalik ke sisi kiri.
Tidur miring ke kiri dapat membantu meningkatkan aliran asam dan kandungan lain dari kerongkongan ke lambung.
Anda juga harus membiasakan diri untuk makan dalam porsi kecil lebih sering. Hindari makan makanan tinggi kalori dan tinggi lemak di malam hari.
