Network
Suhu tubuh yang menurun akan mengirim sinyal pada otak.
Selanjutnya, otak akan mengirim perintah pada seluruh tubuh untuk membuat Anda mengantuk dan akhirnya tidur.
Teknik 4-7-8 merupakan teknik tidur yang diterapkan oleh para tentara di Amerika yang dikenal dengan Navy SEALs.
Baca Juga: Usai Sholat Subuh Jangan Tidur Lagi, Cobalah Bersedekah untuk Dapat Berkah yang Dahsyat
Kebanyakan dari mereka sulit tidur karena tingkat stres yang cukup tinggi.
Teknik 4-7-8 ini dikenal dapat membantu seseorang untuk tidur hanya dalam satu menit.
Pertama, tarik nafas perlahan selama 4 detik. Kedua, tahan nafas selama 7 detik.
Terakhir, keluarkan atau buang nafas perlahan selama 8 detik.
Teknik 4-7-8 jika diterapkan dapat menurunkan detak jantuk dan menaikkan melatonin dalam tubuh. Hasilnya, Anda akan lebih cepat tidur.
Memiliki tidur yang cukup tentu sangat penting. Hal ini karena tidur berpengaruh pada kualitas pekerjaan Anda.
Kesulitan tidur bukanlah hal sepele dan harus diatasi dengan segera. Tips-tips di atas diharapkan dapat membantu dan memperbaiki kualitas tidur.***
