5 Manfaat Makan Ikan Lele bagi Kesehatan, Kaya Nutrisi Penting Sayang untuk Dilewatkan

337 miligram asam lemak omega-6

Baca Juga: Segera Tekan Biaya Pakan! Berikut Ini Pakan Alternatif Ikan Lele yang Ada di Sekitar Anda

Ikan lele juga mengandung vitamin B12 dan berbagai mineral, seperti selenium, fosfor, dan kalium.

Dilansir dari berbagai sumber, Kamis 28 Oktober 2021, berikut 5 manfaat kandungan nutrisi yang terdapat dalam ikan lele yang baik untuk kesehatan.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Tak hanya baik bagi kesehatan otak, kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan lele juga baik untuk kesehatan jantung dan mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung koroner. Selain itu, jenis asam lemak sehat ini juga dapat mengurangi tekanan darah.

Baca Juga: Begini Loh Cara Ideal Mengolah dan Makan Telur Menurut Pakar Nutrisi

Asam lemak omega-3 tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Oleh karena itu, untuk mendapat berbagai manfaat tersebut, Anda dapat mengonsumsi makanan kaya akan asam lemak omega-3, termasuk ikan lele.

2. Menjaga Kesehatan Otak

Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan lele baik untuk menjaga kesehatan otak serta dapat mencegah pikun, depresi, dan gangguan kognitif. Meski demikian, manfaat ikan lele untuk menjaga kesehatan otak masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Baca Juga: Kekurangan Vitamin Bisa Berefek Buruk, Berikut 5 Nutrisi Baik yang Bisa Mencegahnya

3. Mencegah Anemia

Ikan lele merupakan salah satu sumber makanan kaya vitamin B12 yang penting untuk mencegah anemia. Tak hanya mencegah, ikan lele juga bisa menjadi pilihan menu sehat untuk penderita anemia.