Network
MEDIA BLITAR – Banyak orang pastinya ingin menurunkan berat badan agar menjadi tubuh yang ideal dan juga sehat di tubuh.
Kini untuk menurunkan berat badan atau diet banyak sekali cara, seperti mengurangi makanan dan minuman yang manis, hingga olahraga setiap saat dan konsumsi obat yang bisa menurunkan berat badan.
Namun, perlu diketahui bahwa kebanyakan masyarakat melakukan diet ada kebiasaan-kebiasaan tersebut yang salah, sehingga juga akan berbahaya bagi tubuh.
Baca Juga: Hindari 5 Minuman Penyebab Gagal Diet ala Sabrina Chairunnisa
Menurut dokter Saddam Ismail menjelaskan kebiasaan-kebiasaan yang salah ketika menjalankan diet dan membagikan tips untuk mengenali tanda-tandanya.
Seperti dirangkum MediaBlitar.com dari kanal Youtube Saddam Ismail, berikut ini ada 5 kebiasaan-kebiasaan diet yang salah:
- Tidak sarapan pagi
Banyak orang yang berimajinasi atau beranggapan, bahwa tidak sarapan pagi itu bagus untuk yang sedang diet dan orang banyak berpikir kalau tidak makan atau mengurangi jumlah makan itu dietnya malah cepat berhasil atau kurus.
Akan tetapi, menurut dr. Saddam Ismail hal tersebut salah dan orang yang sedang melakukan diet, namun tidak sarapan ini dapat mengganggu metabolisme.
Jika hal tersebut terganggu nanti dietnya, akan susah dan juga melaksanakan program diet tidak sarapan pagi, di waktu makan siang nanti akan melakukan makan lebih banyak dibandingkan dengan sarapan pagi.
Baca Juga: Kamu Ingin Meningkatkan Metabolisme pada Tubuh? Berikut 7 Tips Diet Cepat
Tak hanya itu, ia juga menjelaskan jika sarapan akan mengakibatkan insulin meningkat dan hal ini yang menyebabkan adanya lemak pada tubuh nantinya. Inilah yang sebenarnya perlu diketahui dan ia juga memberikan saran, saat melakukan diet tetap sarapan pagi tetapi porsi disesuaikan dengan orang yang sedang diet.
- Mengabaikan kalori minuman
Tidak memperlihatkan kalori pada minuman, bagi orang yang sedang melakukan diet harus mengatur pola makan, tetapi tidak disadari orang yang sedang melakukan diet ternyata minum bersoda atau minuman kemasan.
Jika hal tersebut masih dilakukan, menurutnya diet akan menjadi gagal. karena hal tersebut masih berlebihan dan sebaiknya jika melakukan diet untuk minum air putih saja.
Menurut dokter Saddam Ismail menjelaskan, bahwa orang yang sudah melakukan diet dengan ketat dan mengatur semua pola makan, tapi minuman masih tinggi dengan asupan kalori juga akan menyebabkan diet menjadi gagal.
Baca Juga: Kurangi Konsumsi Makanan Ini Selama Program Diet Berlangsung, Mulai dari Keripik Kentang hingga Kopi
- Makan yang memiliki protein dan lemak
Menurutnya memang protein yang sangat bagus untuk tubuh seseorang yang sedang melakukan diet, agar otot tidak mengecil dan kenyang lebih lama.
Sedangkan lemak baik untuk hormon, namun jika kedua makanan yang mengandung protein dan lemak dikonsumsi secara berlebihan atau melewati batas, ini akan memperberat kerja tubuh, baik ginjal maupun kerja tubuh lainnya.
- Makan tanpa garam
Banyak orang diet makan tanpa garam sama sekali tidak boleh memakai garam, menurutnya hal tersebut salah.
Baca Juga: Selain Bikin Otak Kerja Produktif, Ternyata Kopi Tidak Baik untuk Program Diet Berikut Penjelasannya
Fungsi garam itu sendiri, yaitu baik untuk tubuh namun tidak berlebihan dan garam itu untuk diperlukan memproduksi hormon tiroid, kemudian relaksasi dan kontraksi otot, kemudian juga untuk aktivitas sel-sel saraf, keseimbangan cairan dalam tubuh, serta membantu fungsi otak.
Akan tetapi, ia menyarankan untuk tidak mengkonsumsi secara berlebihan, karena dapat menyebabkan seseorang menjadi lebih gemuk, hipertensi, stroke serta gangguan pada ginjal.
- Kekurangan serat
Menurut dr. Saddam Ismail menjelaskan yang menyarankan untuk tetap mengkonsumsi makan berserat, agar diet menjadi lebih bagus, lancar, cepat kenyang, menurunkan berat badan lebih cepat, menjaga kesehatan pencernaan dan hal tersebut sangat penting dilakukannya, karena dengan tubuh terganggu maka seluruh tubuh juga akan ikut terganggu.***
