Kekurangan Vitamin Bisa Berefek Buruk, Berikut 5 Nutrisi Baik yang Bisa Mencegahnya

MEDIA BLITAR – Masih banyak dari kita meremahkan mengenai kurangnya mengkonsumsi berbagai sayur atau buah yang mengandung vitamin C.

Karena bagi mereka yang tidak suka buah atau sayur mengandung vitamin C itu biasanya karena rasa asam yang terdapat pada makanan tersebut.

Efek dari kurangnya vitamin C itu bisa menyebabkan mudah memar dan membutuhkan waktu lama untuk menyembuhkan.

Baca Juga: Ternyata Kekurangan Vitamin C Bisa Berdampak Buruk, Salah Satunya Membuat Gusi Berdarah

Tidak hanya itu efek kurang vitamin C pada kondisi medis juga menyebab Anemia atau kekurangan sel darah merah  dan Mialgia yaitu nyeri hebat pada otot

5 Pengobatan Rumahan Untuk Mencegah Kekurangan Vitamin C dilansir Media Blitar dari NDTV Food:

Buah Jeruk

Seorang ahli gizi yang berbasis di Delhi yaitu Dr Rupali Datta menjelaskan bahwa manfaat dari buah jeruk. Menurut National Institute of Nutrition, tubuh kita membutuhkan 40 mg vitamin C setiap hari. Vitamin C sangat bagus untuk kekebalan dan penting untuk kerangka pembentukan kolagen yang sehat dari kulit dan tulang kita.

Baca Juga: Vitamin Otak Berikut Banyak Ditemui di Indonesia, Menurut dr. Zaidul Akbar Mulai dari Herbal Hingga Ikan

Pepaya

Pepaya kaya nutrisi antioksidan seperti karoten, flavonoid dan vitamin C. Pepaya paling baik dinikmati segar dalam bentuk salad atau jus.

Pepaya ternyata juga memiliki sifat yang baik untuk tubuh karena sifat anti bakterinya.

Tomat

Tomat adalah sumber vitamin A dan vitamin C yang baik. Dan kedua komponen ini membantu tubuh menyingkirkan radikal bebas berbahaya dalam darah kita. Untuk menyerap vitamin C ke dalam sistem, mereka perlu dimakan, itulah sebabnya kami memasukkan tomat dalam masakan sehari-hari kami.

Baca Juga: Berikut 11 Tanda Tubuh Kita Kekurangan Vitamin D, Jangan Dianggap Sepele

Stroberi

Stroberi tidak hanya kaya akan antioksidan tetapi juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Kandungan vitamin C pada stroberi sedikit lebih banyak daripada jeruk. Anda dapat menambahkan stroberi ke dalam diet Anda melalui shake dan smoothie.

Brokoli

Brokoli juga memiliki jumlah Vitamin C yang baik, 100 gram brokoli memiliki Vitamin C sebanyak 89 gram.

Menurut ahli gizi yang berbasis di Bangalore Dr Anju Sood "(Brokoli) Sayuran rendah kalori adalah gudang mineral penting antioksidan."

 Baca Juga: 4 Menu Sarapan yang Mengandung Vitamin D, Salah Satunya Konsumsi Sereal

Itulah 5 Pengobatan Rumahan Untuk Mencegah Kekurangan Vitamin C.***