3 Olahraga Pernapasan Sederhana yang Mudah Dilakukan, Salah Satunya Jalan Kaki

Selain itu, untuk melakukan olahraga jalan kaki juga harus meningkatkan durasinya secara bertahap, namun bila tidak pernah berolahraga jalan kaki secara rutin dikhawatirkan akan berdampak paa kesehatan.

Baca Juga: Sambut Olimpiade Tokyo 2020, Google Doodle Luncurkan 7 Mini Game Cabang Olahraga

Pada sebelumnya sebuah para penelitian membuktikan dengan adanya kita berjalan kaki selama 30 menit akan meningkatkan kualitas pada pernapasan, serta menyehatkan paru-paru.

2. Bersepeda

Olahraga ini merupakan yang sangat digemari oleh semua kalangan masyarakat dan olahraga ini juga ampuh dalam menyehatkan pernapasan, serta organ paru-paru.

Dalam sebuah penelitian bahwa olahraga bersepeda juga dapat membantu pernapasan lebih prima dan menyehatkan tubuh.

3. Berenang

Berenang merupakan olahraga air yang sangat menyenangkan dan ternyata dengan adanya kita berenang secara teratur dapat menyehatkan pernapasan dan paru-paru kita.

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Yang Aman Bisa Dilakukan di Rumah Selama Pandemi Covid-19

Namun, dalam sebuah penelitian berenang dapat memicu otot-otot yang mampu memacu aliran darah ke jantung dan paru-paru, karena berenang termasuk olahraga sederhana yang gerakannya mengambil napas serta menahan napas.

Itulah beberapa olahraga pernapasan sederhana yang bisa dilakukan, dengan melakukan olahraga tersebut bisa dapat meningkatkan efektifitas dari paru-paru.***