Cara Menjaga Kesehatan Jantung dengan Olahraga Sedang 150 Menit Seminggu

MEDIA BLITAR – Sebagai cara menjaga kesehatan jantung, olahraga menjadi salah satu alternatifnya. Pasalnya, kurang berolahraga atau aktivitas bisa meningkatkan risiko terkena penyakit tersebut.

Samantha Clayton, Vice President Worldwide Sports Performance and Fitness Herbalife Nutrition, mengatakan kemungkinan terkena penyakit jantung bagi orang yang jarang berolahraga dapat meningkat hingga dua kali lipat dibanding orang yang rutin berolahraga.

Baca Juga: Ruben Onsu Kirimi Uang hingga Siapkan Rumah untuk Mantan Istrinya, Andhika Mahesa: Kok Nggak Bilang Sama Aku

Merujuk kepada laporan U.S. Surgeon General’s Report on Physical Activity and Health, setidaknya dibutuhkan waktu sekitar dua jam dengan intensitas olahraga sedang atau sekitar 75 menit dengan intensitas olahraga berat dalam seminggu guna menjaga kesehatan jantung.

“Fakta tersebut menunjukkan betapa pentingnya olahraga untuk mencegah penyakit kardiovaskular,” katanya dikutip MediaBlitar dari PikiranRakyat pada Kamis 25 Februari 2021.

The American Heart Association menyarankan supaya orang dewasa setidaknya melakukan aktivitas olahraga intensitas sedang selama 150 menit per minggu, atau aktivitas olahraga berat 75 menit per minggu.

Baca Juga: Pantas Saja Krisdayanti Pilih Raul Lemos Ternyata Ayahnya Adalah Jenderal di Era Presiden SBY

Bisa pula kombinasi antara keduanya tersebut karena memberikan manfaat untuk kesehatan jantung. Samantha memberi 5 poin utama yang penting dalam melakukan kegiatan fisik teratur untuk menjaga kesehatan jantung.

1. Olahraga Menurunkan Tekanan Darah

Menurut WHO, olahraga merupakan salah satu jenis aktivitas fisik terbaik guna mengatasi tekanan darah tinggi dengan mengaturnya.