6 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur Menjadi Nyenyak

MEDIA BLITAR – Minum susu sebelum tidur ternyata baik untuk kesehatan dan tubuh kita.

Namun masih banyak masyarakat yang bertanya ‘Mengapa minum susu itu penting?’

Adanya pertanyaan hal tersebut yang sudah diketahui dari informasi sebelumnya, bahwa manfaat minum susu yaitu berasal dari kandungan lengkap yang didalamnya terdapat, gizi, mineral, protein dan kalsium.

Baca Juga: 6 Manfaat Susu Kuda Liar, Salah Satunya Meningkatkan Stamina Daya Tahan Tubuh

Susu merupakan cairan putih yang dihasilkan dari kelenjar susu mamalia, dan perlu kita ketahui bahwa ada 2 macam susu yang biasa dikonsumsi sehari-hari yaitu susu sapi dalam bentuk olahan susu murni dan susu bubuk.

Dilansir MediaBlitar.com dari berbagai sumber informasi, berikut ini ada 6 manfaat minum susu sebelum tidur yang salah satunya bisa meningkatkan kualitas tidur nyenyak, sebagai berikut:

1. Dapat meningkatkan kualitas tidur

Banyak orang minum segelas susu hangat dengan dicampurkan madu, sebelum tidur untuk membantu meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik dan kabar baiknya ini juga sudah diakui oleh sejumlah penerlitian ilmiah di dunia.

Baca Juga: Mudah dan Praktis! Resep Minuman Susu Kurma Madu yang Cocok Buat Buka Puasa, Cepat Pulihkan Energi

Faktanya sebuah penelitian yang melibatkan 68 pasien di rumah sakit, karena penyakit jantung, serta menunjukkan bahwa minum campuran susu dan madu dua kali sehari selama 3 hari dapat meningkatkan kualitan tidur secara keseluruhan.

2. Memperkuat tulang

Susu merupakan sumber kalsium, nutrisi penting yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Ada beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum susu dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang dan menurunkan resiko osteoporosis.

Baca Juga: Mitos atau Fakta, Minum Susu Bisa Menambah Tinggi Badan?

3. Memperkuat kesehatan tulang dan gigi

Menjaga serta meningkatkan kesehatan tulang dan gigi merupakan salah satu manfaat susu yang menjadi alasan untuk dikonsumsi setiap hari dan kandungan yang terdapat pada susu merupakan sumber zat yang bekerja untuk perkembangan tulang dan gigi yang sehat.

Selain itu laktosa juga dapat mencegah gigi berlubang dan mengalami kerusakan, hal ini akan membantu anda menjaga kesehatan gigi dari kerusakan akibat kuman.

4. Mencegah naiknya berat badan

Hal ini tentunya akan membantu anda mengurangi porsi makan secara bertahap, namun rasa kenyang sebagai manfaat susu akan hadir berkat kandungan protein dan kalori yang ada didalamnya.

Tentunya dengan perasaan kenyang tersebut anda dapat menjaga berat badan ideal secara lebih baik dan jangan lupa untuk padukan kebiasaan minum susu dengan rutin berolahraga.

Selain itu, asam linoleat dalam susu juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan penurunan berat badan dengan mendorong pemecahan lemak dan menghambat produksi lemak.

Baca Juga: Simak 5 Fakta Mengganti Susu Formula Dengan Susu Kedelai

5. Menjaga kesehatan jantung

Susu sapi merupakan sumber kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah sehingga membuat anda terhindar dari penyakit jantung dan dapat meningkatkan asupan kalium, serta mengurangi natrium pun bisa mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.

Namun, dipastikan anda konsumsi susu yang bebas lemak jenuh, sebab susu yang mengandung banyak lemak jenuh dan kolestrol, akan malah meningkatkan resiko penyakit jantung.

6. Mengurangi tingkat stres

Menuangkan secangkir susu untuk diri sendiri sebelum tidur akan menjadi cara yang bagus untuk mengurangi stres dan protein.

Lactium yang ditemukan dalam susu dapat menghasilkan pengaruh yang menenangkan pada tubuh dengan mengurangi tekanan darah, mengendurkan otot dan menurunkan kadar kortisol, hormon yang dilepaskan oleh tubuh saat sedang stres.

Lactium dapat memperngaruhi reseptor otak untuk membantu mengendalikan stres dan kecemasan.***