Network
Baca Juga: Lingard Menggila! Setelah Membawa West Ham Taklukan Leicester City 3-2
Penguranga konsumsi makanan maupun menimuan berkafein seperti kopi, soda dan cokelat mempunyai efek deuretik. Hal tersebut dapat membantu untuk membatasi cairan keluar dari tubuh secara berlebihan.
- menentukan pilihan makanan yang mengenyangkan lebih lama
selama berpuasa tubuh tetap memerlukan energi untuk beraktivitas. Jangan Anda lewatkan waktu makan saat sahur, agar tubuh tetap mendapatkan asupan energi.
Pastikan Anda mengonsumsi makanan kombinasi karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah, protein, sayuran dengan serat tinggi dan buah-buahan saat sahur.
Baca Juga: West Brom Raih Kemenangan Beruntun Pertama Setelah Taklukan 3-0 Southampton
Kombinasi empat macam makanan di atas dapat membuat perut terasanya kenyang lebih lama. Hal ini karena tubuh menyerap nutrisi secara perlahan.
Tidak hanya waktu sahur saja, Anda perlu asupan nutrisi ketika berbuka puasa hingga setelah pulang tarawih perlu memperhatikan dengan porsi yang tepat sesuai kebutuhan menu bergizi dan kaya serat.
- Memastikan Jam Tidur Tercukupi
Ketika bulan puasa, jam tidur Anda kemungkinan tidak seperti biasanya dan sedikit bergeser. Tentunya, Anda harus bangun lebih dini untuk mengonsumsi makan untuk sahur.
Baca Juga: Tagar #GerakanMuteMassal Trending di Twitter, Valentino Simanjuntak Dianggap Komentator ‘Hiperbola’
Waktu tidur yang terus berkurang terutama saat bulan puasa dapat memicu efek seperti membuat tubuh menjadi kurang sehat, kurang bertenaga pada tengah hari ketika berpuasa dan mudah lelah.
