Network
Makan siang 700 kalori dan camilan 200 kalori, sedangkan makan malam berkisar 500 kalori.
Namun, ketika menjalankan ibadah puasa, Anda hanya perlu menggeser jamnya saja untuk asupan kalori yang sesaui dengan waktu sahur dan berbuka puasa.
Contohnya, ketika berbuka puasa mengonsumsi makanan denga kadar 600 kalori, setelah melaksanakan tarawih konsumsi makanan 700 kalori, dan saat sahur konsumsi 600 kalori disertai snack 200 kalori.
- Memastikan Kebutuhan Air Harian Terpenuhi Ketika Buka Puasa hingga Sahur
Secara umum dapat memakai patikan 8 gelas air per hari untuk mencukupi kebutuhan minuman harian.
Ketika bulan puasa juga dapat melaksanakan hal yang sama. Tetapi, hanya jamnya perlu digeser.
Baca Juga: Lingard Menggila! Setelah Membawa West Ham Taklukan Leicester City 3-2
Misalnya, mengonsumsi 1 gelas ketika buka puasa, 1 gelas setelah shalat magrib, 1 gelas setelah makan, 1 gelas sesudah shalat isya, 1 gelas sesudah tarawih, 1 gelas sebelum tidur, 1 gelas setelah bangun tidur ketika sahur dan satu gelas setelah makan sahur.
Tidak hanya dari minuman, mengonsumsi air juga dapat didukung dengan makan buah dengan kandungan air tinggi, seperti semangka, melon dan lainnya.
Tidak hanya itu, kecukupan air juga dapat dipenuhi dengan beragam sajian makanan sahur sekaligus berbuka dengan pilihan menu berkuah diantaranya, sup ayam maupun kuah sayur bening.
