Daftar Minuman yang Bisa Dikonsumsi Penderita Diabetes, Salah Satunya Teh Herbal

MEDIA BLITAR – Bagi penderita diabetes pastinya memiliki pantangan makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi.

Seperti minuman manis, penderita diabetes harus menghindari minuman tersebut, agar gula darah tidak naik, agar tak mengganggu aktivitas sehari-hari.

Oleh sebab itu, penderita diabetes atau gula darah, harus lebih berhati-hati memilih makanan ataupun minuman, tetapi ada beberapa minuman berikut ini yang dapat dikonsumsi.

Baca Juga: Selain Mendinginkan Minuman, Kenali Manfaat Es Batu Lainnya untuk Kesehatan Wajah

Seperti dirangkum MediaBlitar dari laman Healthline, berikut ini ada 5 minuman yang dapat dikonsumsi bagi penderita diabetes:

Teh herbal

Teh herbal merupakan minuman terbaik bagi penderita diabetes, seperti teh chamomile hibiscus, jahe, dan peppermint.

Meskipun rendah karbohidrat, kalori, dan gula, minuman tersebut kaya akan antioksidan untuk melawan berbagai penyakit, termasuk karoten, flavonoid, dan asam fenolik.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Liver dengan 7 Makanan ini, Mulai dari Teh dan Kopi

Baca Juga: Ingin Tingkatkan Daya Tahan Tubuh? Simak Rekomendasi Buah yang Mengandung Vitamin C, Salah Satunya Kiwi

Air putih

Air putih merupakan minuman penurun gula darah terbaik, karena sering konsumsi air putih dapat membantu tubuh menghilangkan glukosa terlebih melalui urine.

Menurut The Institute of Medicine, merekomendasikan 9 gelas air putih per hari bagi wanita, atau setara dengan 2,13 liter.

Baca Juga: Anak Susah Makan Sayur? Resep Ala Devina Hermawan Ini Boleh Dicoba, Mudah dan Bernutrisi

Jus sayuran

Jus sayuran, termasuk sayuran berwarna hijau dan kaya akan vitamin, hingga mineral yang bermanfaat untuk tubuh, termasuk mengontrol gula darah.

Bagi penderita diabetes, bisa konsumsi jus sayuran hijau, seledri, atau timun dengan segenggam buah beri, Namun perlu diketahui untuk konsumsi buah beri tetap dihitung dengan jumlah yang dibutuhkan untuk memenuhi jumlah karbohidrat per harinya.

Baca Juga: Resep Grilled Chicken with Mushroom Sauce, Masak Enak Tapi Praktis

Susu skim atau susu rendah lemak

Susu skim atau susu rendah lemak merupakan minuman terbaik bagi penderita diabetes, dan untuk konsumsi sebanyak 2 hingga 3 gelas sehari atau setara dengan 1 liter.

Seperti diketahui, susu memiliki kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk tubuh, namun minuman tersebut harus diwaspadai bagi penderita diabetes.

Baca Juga: 5 Manfaat Jaring Buah untuk Kehidupan Sehari-hari yang Jarang Diketahui Banyak Masyarakat

Kopi pahit

Berdasarkan sebuah studi 2019, menjelaskan minuman penurun gula darah satu ini disebut dapat membantu menurunkan resiko diabetes tipe 2.

Bila kopi tersebut ditambahkan susu, krimer, atau gula pada kopi justru akan meningkatkan jumlah kalori, dan tentunya akan berpengaruh di gula darah.

Demikian penjelasan mengenai beberapa minuman yang dapat dikonsumsi bagi penderita diabetes atau gula darah.

***