Selain Susu, Ternyata Makanan Ini Mengandung Kalsium, Salah Satunya Jeruk

MEDIA BLITAR - Tak hanya susu yang telah diketahui mengandung kalsium, ternyata ada beberapa makanan yang juga kaya akan kalsium.

Salah satunya adalah jeruk. Mungkin tak banyak yang mengetahui bahwa dalam buah jeruk terkandung kalsium.

Sebagian orang mungkin saja mengalami laktosa intoleran yang tidak dapat meminum susu. Karena kalsium adalah salah satu nutrisi penting bagi tubuh, maka pemenuhan kebutuhannya juga harus dicukupi.

Ada beberapa makanan yang mengandung kalsium selain pada susu di antaranya adalah sebagai berikut.

Baca Juga: Selamat Ulang Tahun Buat Kamu yang Lahir Dibulan Maret! Ternyata Begini Sifat Kamu

Ikan Sarden

Ikan sarden yang kaya akan omega 3 dalam kandungannya juga terdapat kalsium sampai 350 miligram dalam satu kaleng kecil.

Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan dengan kandungan mineral yang cukup tinggi yang berguna bagi tubuh.

Tak hanya protein, dalam 3 ons ikan salmon kalengan terdapat kandungan kalsium yang tinggi yakni sebesar 181 miligram.

Baca Juga: Sinetron Ikatan Cinta Season 2 Kapan Tayang di RCTI? Ini Profil Hennils Tamaela Lawan Main Andin

Kacang Putih

Kacang putih yang tidak hanya kaya akan protein, zat besi, dan serat juga mengandung kalsium. Dalam 1 sajian kacang putih terdapat 175 miligram kalsium.

Kacang Almond

Kacang biasanya bukan makanan pertama yang diingat oleh seseorang terkait dengan kandungan kalsium yang ada di dalamnya.

Padahal berbagai jenis kacang mengandung jumlah kalsium yang cukup termasuk kacang almod yang tak hanya mengandung kalsium, juga mengandung protein.

Baca Juga: Prediksi Skor Aston Villa vs Southampton 5 Maret 2022: Misi The Villans Pertahankan Kemenangan Liga Inggris

Jeruk

Mungkin tak banyak yang tahu bahwa pada buah jeruk terkandung kalsium yang cukup tinggi. Dalam sebuah jeruj dengan ukuran sedang, terkandung 70 miligram kalsium yang dapat memenuhi kebutuhan kalsium 7% perhari.

Kangkung

Kangkung merupakan sayuran yang kaya akan antioksidan yang juga mengandung kalsium. Terdapat sekitar 200 miligram kalsium perbatang.

Lobak

Lobak menghasilkan 200 miligram kalsium perbatang, yang juga rendah akan kandungan kerbohidrat.

Baca Juga: Simak Profil Doni Salmanan Berikut, Terancam Ikuti Jejak Indra Kenz, Dari Ancaman Bui Sampai Dimiskinkan

Lobak dapat dimakan dalam keadaan mentah, dibuat acar, atau sebagai campuran makanan lainnya.

Kalsium merupakan mineral yang sangat penting untuk pertumbuhan tulang yang kuat. Kalsium yang tercukupi dalam tubuh juga dapat membantu fungsi otot dan struktur tulang agar tetap sehat.

Tak perlu ragu untuk memakan makanan yang sangat bermanfaat bagi tubuh karena memiliki kandungan kalsium untuk dapat mencukupi kebutuhan kalsium harian.

Demikian ulasan mengenai makanan yang mengandung kalsium kecuali susu yang salah satu di antaranya adalah jeruk.***