MEDIA BLITAR - Tidak hanya menganggu penampilan, perut buncit bisa jadi indikasi seseorang mengalami gangguan kesehatan seperti obesitas.
Perut buncit umumnya terjadi karena adanya penumpukan lemak berlebih pada bagian perut.
Selain disebabkan karena obesitas dan pola makan, ternyata faktor lain terjadinya perut buncit adalah kebiasaan tertentu yang sering diulang-ulang.
Adapun kebiasaan yang dapat menyebabkan terjadinya perut buncit antara lain,
Baca Juga: Perut Buncit Mengganggu Penampilan? Simak 5 Gerakan Meratakan Perut Sebelum Tidur
1. Makan Tengah Malam
Pada saat kita kitur,tubuh membutuhkan energi seperti, kalori, dan bisa membakar sedikit timbunan lemak.
Akan tetapi ketika seseorang tidur dengan perut penuh atau begitu selesai makan langsung tidur, maka bisa menyebabkan timbunan lemak kembali.
Selain bisa membuat perut buncit, tidur dalam kondisi kenyang bisa menyebabkan masalah lain, yaitu GERD.
salah satu solusinya adalah dengan tidur empat jam setelah makan atau paling tidak dua jam setelah makan.
Selain itu, porsi makan malam hari harus lebih sedikit daripada porsi makan sebelumnya.
Baca Juga: Berikut Ini 7 Penyebab Perut Buncit, Yuk Kenali Penyebabnya
2. Makan Saat Bad Mood
Seseorang yang mengalami stress berat biasanya melapiaskan pada makanan untuk mengurangi rasa kesal, marah, dan sedih.
Beberapa orang yakin makan dapat mengembalikan mood menjadi bagus kembali, namun perlu diwaspadai makan berlebih dapat menyebabkan timbunan lemak pada perut.
Hal ini karena makan saat bad mood biasanya tidak terkontrol, baik dari sisi porsi maupun jenis makanannya.
Oleh sebab itu, rubahlah kebiasaan dengan bercerita pada orang lain saat bad mood atau lampiaskan pada hal positif, seperti olahraga atau jalan-jalan.
Baca Juga: Ada-ada Aja! Ibu Hamil 4 Bulan, Insecure Lihat Perut Buncit Kehamilan Lucinta Luna
3. Kurang Tidur
Orang dewasa punya kebutuhan tidur harian sekitar 7 - 9 jam per harinya.
Kurang tidur bisa menyebabkan hormon stres meningkat hingga membuat seseorang lebih suka makan makanan tinggi gula.
Akibatnya, timbunan lemak di perut bisa bertambah drastis. Oleh sebab itu, cukupi kebutuhan tidur harian.
4. Makan dengan Piring Besar
Ada penelitian yang menyebutkan bahwa orang yang menderita obesitas biasanya menggunakan piring besar.
Baca Juga: Kekasih Cium Manja Perut Buncit Lucinta Luna, Tuai Penasaran Warganet: Foto USG Dong
Dengan piring besar ini, maka memudahkan untuk mengambil lebih banyak varian makanan.
Makan dengan piring besar membuat makanan yang dikonsumsi otomatis lebih banyak hingga asupan kalorinya juga lebih besar.
Maka, gunakanlah piring berukuran kecil atau normal. Namun, sekali makan cukup satu piring, tidak perlu nambah.
5. Merokok
Banyak orang yang tidak menyadari jika perut buncit ternyata juga bisa disebabkan karena merokok.
Perokok yang dimaksud disini adalah perokok aktif maupun pasif. Jadi, sebaiknya hindari rokok, terutama saat diet.
Baca Juga: Perut Buncit Kehamilan Lucinta Luna, Ternyata Buat Ibu Hamil 4 Bulan Insecure
Merokok selain mengganggu pernapasan, ternyata juga membuat lemak pergi ke satu titik, yaitu perut.
Artikel ini pernah tayang sebelumnya di Portaljember.pikiran-rakyat.com dengan judul 5 Kebiasaan yang Menyebabkan, Perut Buncit oleh dr. Saddam Ismail, Salah Satunya Banyak yang Tidak Menyadari.***