MEDIA BLITAR – Pada jaman pandemi seperti ini untuk memiliki kesehatan pada pernapasan yang prima merupakan hal yang penting.
Dengan adanya pernapasan yang sehat maupun prima dapat membuat tubuh kita menjadi lebih bugar.
Tak hanya membuat tubuh kita semakin bugar, melainkan dengan adanya pernapasan yang prima membuat semua aktivitas jauh lebih optimal.
Oleh karena itu untuk membuat tubuh menjadi sehat dan prima, harus sering dibutuhkan latihan yang seimbang, seperti melakukan olahraga pernapasan sederhana.
Olahraga pernapasan yang bisa dapat dilakukan juga sangat mudah dan anda cukup menyediakan beberapa waktu 30-40 menit untuk melakukannya, serta olahraga pernapasan ini juga sangat dianjurkan.
Baca Juga: 4 Tips Kecantikan Agar Wajah Glowing, Salah Satunya Olahraga Secara Teratur
Karena hal tersebut untuk meningkatkan imun di masa pandemi Covid-19 dan menariknya dengan olahraga pernapasan ini, yaitu memiliki banyak manfaatnya.
Lantas, apa saja olahraga sederhana yang bisa dilakukan pada pagi hari?
Dilansir dari laman Healthline pada 18 Juli 2021, berikut 3 olahraga pernapasan sederhana yang bisa dapat dilakukan:
- Jalan kaki
Olahraga ini merupakan cara sederhana untuk menyehatkan pernapasan serta paru-paru dan dengan berjalan kaki tiap pagi ternyata juga ampuh untuk meningkatkan kadar oksigen didalam tubuh kita.
Selain itu, untuk melakukan olahraga jalan kaki juga harus meningkatkan durasinya secara bertahap, namun bila tidak pernah berolahraga jalan kaki secara rutin dikhawatirkan akan berdampak paa kesehatan.
Baca Juga: Sambut Olimpiade Tokyo 2020, Google Doodle Luncurkan 7 Mini Game Cabang Olahraga
Pada sebelumnya sebuah para penelitian membuktikan dengan adanya kita berjalan kaki selama 30 menit akan meningkatkan kualitas pada pernapasan, serta menyehatkan paru-paru.
- Bersepeda
Olahraga ini merupakan yang sangat digemari oleh semua kalangan masyarakat dan olahraga ini juga ampuh dalam menyehatkan pernapasan, serta organ paru-paru.
Dalam sebuah penelitian bahwa olahraga bersepeda juga dapat membantu pernapasan lebih prima dan menyehatkan tubuh.
- Berenang
Berenang merupakan olahraga air yang sangat menyenangkan dan ternyata dengan adanya kita berenang secara teratur dapat menyehatkan pernapasan dan paru-paru kita.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Yang Aman Bisa Dilakukan di Rumah Selama Pandemi Covid-19
Namun, dalam sebuah penelitian berenang dapat memicu otot-otot yang mampu memacu aliran darah ke jantung dan paru-paru, karena berenang termasuk olahraga sederhana yang gerakannya mengambil napas serta menahan napas.
Itulah beberapa olahraga pernapasan sederhana yang bisa dilakukan, dengan melakukan olahraga tersebut bisa dapat meningkatkan efektifitas dari paru-paru.***