Network
Bahkan, semakin sedikit sebenarnya justru akan semakin baik, karena tubuh sudah memroduksi hormon ini secara natural. Konsumsi suplemen melatonin sebaiknya tidak lebih dari 0,5 miligram jika Anda memutuskan untuk mencobanya.
Sayangnya, hingga kini tidak ada penelitian yang dapat dijadikan acuan mengenai apakah suplemen melatonin adalah cara yang efektif dan aman untuk membantu seseorang terlelap.
Baca Juga: Blak-Blakan, Deddy Corbuzier Ungkap Pernah Tidur Sekamar Bareng Maria Vania di Kapal Pesiar
Lantas apakah ada cara lain selain mengonsumsi melatonin?
Beberapa cara berikut dapat Anda lakukan untuk membantu Anda tertidur antara lain:
Mematikan perangkat elektronik dan menghindari berita dua jam sebelum waktu tidur.
Menjaga jadwal tidur yang teratur.
Menghindari alkohol dan kafein di malam hari.
Mencoba mendapatkan sinar matahari alami sebanyak mungkin di pagi dan siang hari.
Baca Juga: Ini Dia, 7 Kebiasaan Tidur Unik di Seluruh Dunia, Mulai Indonesia sampai Amerika: Kamu yang Mana?
