Network
Baca Juga: Hari Kesehatan Mental Dunia, Ketahui Pengertian dan Gejalanya
Menulis buku harian dapat menjaga kesadaran Anda agar tetap berada di dunia nyata sambil melihat sudut pandang lain.
Menulis jurnal juga dapat menurunkan stres karena jurnal dapat membantu mengenali masalah apa yang memicu stres tersebut.
4.Letakkan Posel
Kemajuan teknologi dan sosial media membuat orang sering menggunakan handphone. Bahkan, sebagian besar orang akan melihat ponsel saat bangun tidur sebelum melakukan aktivitas lain.
Sering memainkan ponsel dapat memicu sejumlah dampak negatif, terutama bagi kesehatan mental. Tumpukan email, pesan singkat, dan berita berkonten negatif ketika mengecek ponsel di pagi hari dapat mengganggu ketenangan pikiran dan membuat hari terasa berat untuk dijalani.
Baca Juga: Presiden Jokowi Angkat Bicara Terkait Hoax yang beredar Tentang RUU Cipta Kerja
Anda akan membutuhkan banyak waktu untuk menaruh perhatian kepada handphone Anda. Akhirnya, otak akan dipaksa untuk lebih sibuk bereaksi terhadap urusan orang lain ketimbang berfokus pada urusan Anda sendiri.
5.Meditasi
Masalah yang dihadapi seseorang datang dan dimulai dari diri sendiri. Segala hal negatif yang ada di sekitar Anda jangan sampai merusak kesehatan mental secara perlahan.
Luangkan waktu untuk diri sendiri dengan cara meditasi, 10 hingga 30 menit dalam sehari adalah waktu ideal terutama sebelum tidur.
