Network
MEDIA BLITAR - Meski sering dikesampingkan, kesehatan mental adalah prioritas yang harus diperhatikan selain kesehatan fisik manusia. Tuntutan hidup yang telalu banyak, menyebabkan tekanan mental yang mengakibatkan seseorang mengalami stres atau gangguan mental lainnya seperti depresi.
Depresi dapat memengaruhi fisik seseorang menjadi tidak stabil. Kesehatan mental yang baik membuat seseorang terhindar dari berbagai penyakit dan membuat usia Anda lebih lama.
Cara sederhana agar tehidar dari gangguan salah satunya dengan berbagi cerita dan keluh kesah Anda kepada orang terdekat. Tidak salahnya juga untuk bertanya ke psikolog untuk lebih mengetahui kondisi mental Anda secara klinis.
Baca Juga: Membaca Buku Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik
Selain itu ada beberapa alternatif yang dapat Anda lakukan sendiri guna menjaga kesehatan mental agar terhindar dari depresi.
1.Rajin Minum Air Putih
Idealnya, dalam satu hari tubuh memerlukan minimal 8 gelas sehari. Hal ini karena 60 persen komposisi tubuh adalah air yang dapat berkurang melalui urine, air keringat, dan bernapas.
Baca Juga: 10 Oktober Hari Kesehatan Mental Dunia, Ketahui Penyebab Umum Gangguan Mental
Memenuhi asupan cairan setiap harinya adalah cara paling ampuh untuk menghindari Anda dari kondisi dehidrasi. Seseorang yang mengalami dehidrasi dapat mengakibatkan gangguan penyakit dan kecemasan, bahkan meningkatkan risiko kematian.
2.Pergi Olahraga
Pergi olahraga akan membuat tubuh sehat, kalori akan terbakar dan membuat aliran darah menjadi lancar. Olahraga yang dilakukan tidak harus yang berat, setidaknya berjalan 20-30 menit setiap pagi akan membuat aliran oksigen semakin lancar sehingga organ dalam tubuh dapat berfungsi optimal. Udara pagi hari membuat perasaan dan tubuh lebih segar dan bersemangat menjalani aktivitas.
3.Tulis Jurnal Setiap Hari
Melampiaskan emosi lewat tulisan, entah itu karena stres ataupun merasa bahagia, terbukti baik untuk kesehatan. Mulai dari memulihkan emosi hingga meningkatkan kemampuan berbicara. Menulis jurnal sesuai dengan suasana hati saat itu dapat membuat Anda menghubungkan perasaannya dengan kebutuhan mereka.
