Network
MEDIA BLITAR – Di Indonesia, buah sukun hanya dijadikan sebagai penganan teman minum teh atau camilan seperti keripik.
Sedangkan di negara-negara lain ada yang memanfaatkan buah sukun sebagai makanan pokok.
Buah yang jarang dikonsumsi ini sebenarnya memiliki banyak sekali manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh karena terkandung banyak nutrisi di dalamnya.
Baca Juga: Bahaya! Ternyata Diet Sayuran Bikin Tubuhmu Kekurangan 5 Nutrisi Penting Ini
Dilansir dari laman Dr.Mercola’s Food Facts, satu cangkir buah sukun seberat 220 gram mengandung energi sebesar 227 kalori.
Selain itu, buah ini juga mengandung lemak, karbohidrat kompleks, serat, protein, zat besi, kalsium, fosfor, vitamin C, dan vitamin B.
Berikut beberapa manfaat buah sukun untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Jenuh Dirumah? Yuk Coba Gerakin Tubuh dengan Olahraga Ringan Dirumah Saat Pandemi Covid-19
- Mengenyangkan
Buah sukun bisa mengenyangkan saat dikonsumsi karena mengandung karbohidrat, serat, dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.
Manfaat tersebut berdasarkan Dr.Mercola’s Food Facts untuk 220 gram buah sukun mengandung 59,7 gram karbohidrat, 10,8 gram serat, dan 2,4 gram protein.
- Melawan radikal bebas
Buah ini dapat membantu tubuh melawan radikal bebas sesuai dengan penelitian yang menunjukkan bahwa buah sukun mengandung senyawa phenolic dan flavonoid yang memiliki sifat antioksidan.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Mengecilkan Paha Secara Cepat Dalam 1 Minggu di Rumah
Jenis buah sukun yang berwarna kuning-oranye memiliki kandungan antioksidan xianthin dan lutein yang bisa membantu melawan radikal bebas juga.
- Menurunkan kolesterol dan tekanan darah
Buah dengan kandungan serat yang tinggi ini bisa menurunkan kolesterol darah dengan cara mencegah penyerapan kolesterol dari sistem pencernaan
Tak hanya itu saja, serat pada buah sukun juga diyakini bisa menurunkan risiko terjadinya obesitas, tekanan darah, dan melindungi usus besar dari senyawa yang bisa memicu kanker.
Baca Juga: Obesitas Bisa Tingkatkan Risiko Tertular Covid-19, Berikut ini 6 Cara Pencegahnya
- Memelihara kesehatan sistem peredaran darah
Tingginya kalium, zat besi, dan mineral lain pada buah sukun segar sangat bermanfaat untuk menjaga denyut jantung dan tekanan darah tetap stabil.
Selain itu, ada juga kandungan fitokimia yang bisa membantu mencegah penyempitan dan pengerasan pembuluh darah akibat kolesterol yang menumpuk.
Baca Juga: Preview K-Drama: Park Seo Joon akan tampil sebagai Cameo di “Record of Youth”
- Melindungi tubuh dari penyakit
Vitamin C pada buah sukun membantu tubuh melawan serangan penyakit dan radikal bebas yang berbahaya untuk kesehatan tubuh.
100 gram buah sukun mengandung vitamin C sebanyak 29 miligram yang memenuhi 48% kebutuhan dalam sehari.
***
