Bahaya! Ternyata Diet Sayuran Bikin Tubuhmu Kekurangan 5 Nutrisi Penting Ini

MEDIA BLITAR - Diet dengan memakan sayur dan buah memang baik buat tubuh agar lebih sehat dan dapat mengurangi resiko terjangkit penyakit.

Sayuran dan buah-buahan yang ditanam organik tentu lebih sehat dan bersih karena tidak mengandung pestisida.

Dalam banyak kasus, mengkonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung banyak zat besi atau makanan yang mengandung zat besi tinggi.

Baca Juga: Jenuh Dirumah? Yuk Coba Gerakin Tubuh dengan Olahraga Ringan Dirumah Saat Pandemi Covid-19

Untuk itu simak 5 nutrisi yang tidak akan didapatkan jika Anda hanya makan sayur, dikutip MEDIA BLITAR melalui The Healthy:

1. Vitamin B12

Setiap orang perlu mendapatkan asupan vitamin B12 yang cukup. Hal ini karena vitamin B12 memiliki peranan penting dalam pembentukan sel darah merah dan kesehatan sistem saraf.

Namun sebuah penelitian 2016 dalam Jurnal Nutrients untuk orang yang hanya konsumsi sayur tidak mendapatkan vitamin B12 yang penting untuk menjaga fungsi otak.

Baca Juga: 5 Cara Mudah Mengecilkan Paha Secara Cepat Dalam 1 Minggu di Rumah

2. Seng

Kekurangan seng dapat mempengaruhi penyembuhan luka, rambut rontok, diare hingga kehilangan nafsu makan.