Tak Bisa Konsumsi Susu Tapi Butuh Kalsium? Cobalah Makanan Ini yang Juga Kaya Akan Kalsium

MEDIA BLITAR - Bagi beberapa mungkin mengalami laktosa intoleran yang membuatnya tidak dapat mengonsumsi susu.

Namun, kebutuhan kalsium dalam tubuh sangat diperlukan, ada beberapa makanan yang dapat penuhi kebutuhan kalsium harian kecuali susu yang dapat ditemukan dalam artikel ini.

Tak perlu ragu untuk memakan makanan yang sangat bermanfaat bagi tubuh karena memiliki kandungan kalsium yang dapat mencukupi kebutuhan kalsium harian.

Apalagi makanan tersebut merupakan makanan yang cukup aman untuk dikonsumsi selama masih dalam batas wajar.

Baca Juga: Kamu Lahir Bulan Maret? Ternyata Ini Fakta Menarik Kelahiran Bulan Maret, Bener Banget?

Salah satu nutrisi yang diperlukan oleh tubuh adalah kalsium. Karena kalsium bermanfaat dan sangat penting bagi pertumbuhan tulang.

Dengan adanya kalsium yang tercukupi dalam tubuh, dapat membantu fungsi otot dan struktur tulang tetap dalam kondisi yang sehat.

Dilansir Media Blitar dari kanal YouTube Kunci Sehat, berikut beberapa rekomendasi makanan selain susu yang dapat penuhi kebutuhan kalsium yang bisa dicoba bagi seseorang yang mengalami laktosa intoleran.

Baca Juga: Daftar Pemeran Film Terbaru Netflix The Pirates: The Last Royal Treasure, salah satu pemerannya Sehun Exo L

Jeruk

Mungkin tak banyak yang tahu bahwa pada buah jeruk terkandung kalsium yang cukup tinggi. Dalam sebuah jeruj dengan ukuran sedang, terkandung 70 miligram kalsium yang dapat memenuhi kebutuhan kalsium 7% perhari.

Kangkung

Kangkung merupakan sayuran yang kaya akan antioksidan yang juga mengandung kalsium. Terdapat sekitar 200 miligram kalsium perbatang.

Baca Juga: Ternyata Ini Arti Singkatan YGY Dalam Bahasa Gaul Ramai di TikTok, WhatsApp, Instagram dan Game ML

Lobak

Lobak menghasilkan 200 miligram kalsium perbatang, yang juga rendah akan kandungan kerbohidrat.

Lobak dapat dimakan dalam keadaan mentah, dibuat acar, atau sebagai campuran makanan lainnya.

Ikan Sarden

Ikan sarden yang kaya akan omega 3 dalam kandungannya juga terdapat kalsium sampai 350 miligram dalam satu kaleng kecil.

Baca Juga: Selain Susu, Ternyata Makanan Ini Mengandung Kalsium, Salah Satunya Jeruk

Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan dengan kandungan mineral yang cukup tinggi yang berguna bagi tubuh.

Tak hanya protein, dalam 3 ons ikan salmon kalengan terdapat kandungan kalsium yang tinggi yakni sebesar 181 miligram.

Kacang Putih

Kacang putih yang tidak hanya kaya akan protein, zat besi, dan serat juga mengandung kalsium. Dalam 1 sajian kacang putih terdapat 175 miligram kalsium.

Baca Juga: Selamat Ulang Tahun Buat Kamu yang Lahir Dibulan Maret! Ternyata Begini Sifat Kamu

Kacang Almond

Kacang biasanya bukan makanan pertama yang diingat oleh seseorang terkait dengan kandungan kalsium yang ada di dalamnya.

Padahal berbagai jenis kacang mengandung jumlah kalsium yang cukup termasuk kacang almod yang tak hanya mengandung kalsium, juga mengandung protein.

Demikian ulasan mengenai makanan pengganti susu yang mengandung kalsium yang dapat dicoba.***