Network
MEDIA BLITAR – Konsumsi makanan sehat dan bergizi yang diimbangi dengan buah penting untuk dilakukan, apalagi Indonesia kini merebaknya virus Covid-19 varian Omicron yang perlu diwaspadai dengan menjaga tubuh tetap sehat.
Oleh sebab itu, dalam artikel berikut ini ada beberapa makanan maupun buah-buahan yang berpotensi untuk meningkatkan sistem imun tubuh, salah satunya ada buah kiwi.
Baca Juga: 5 Buah Berikut ini Memiliki Arti Khusus Bagi Masyarakat Tionghoa, Salah Satunya Jeruk
Selain itu, ada beberapa makanan dan buah-buahan yang terdapat dalam artikel berikut ini.
Seperti dirangkum MediaBlitar dari laman healthline, berikut ini 5 makanan dan buah-buahan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh:
- Buah sitrus
Buah sitrus atau jeruk merupakan buah yang bisa membantu membangun sistem kekebalan tubuh dan didalamnya terdapat vitamin C yang diperkirakan, akan meningkatkan produksi sel darah putih merupakan hal terpenting untuk melawan virus.
Baca Juga: Atasi Serangan Vertigo Dengan Buah Ini, Salah Satunya Semangka
Selain itu, jumlah harian tubuh untuk konsumsi vitamin C pada wanita dewasa 75 mg dan pada pria dewasa 90 mg yang membutuhkan vitamin C harian.
Akan tetapi, bila seseorang memilih suplemen selebihnya konsumsi lebih dari 2.000 mg sehari dan perlu diketahui, belum ada bukti bahwa vitamin C efektif melawan virus Covid-19.
- Brokoli
Selain buah sitrus, ada juga sayuran brokoli kaya akan vitamin dan mineral dengan dikemas vitamin A, C dan E, serta serat dan juga terdapat banyak antioksidan lainnya.
Baca Juga: Tingkatkan Imunitas Tubuh, Jus Buah Lokal ini Bisa Jadi Alternatif Kesehatan Harian
Brokoli merupakan salah satu sayuran paling sehat yang bisa anda konsumsi, bahkan menurut penelitian menunjukkan, bahwa mengukus atau memasak cara terbaik untuk menyimpan lebih banyak nutrisi didalam makanan tersebut.
- Kiwi
Buah kiwi merupakan buah yang secara alami kaya akan nutrisi penting, termasuk folat, potasium, vitamin K dan vitamin C, serta vitamin tersebut dapat meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi.
Selain itu, nutrisi yang terdapat pada kiwi bisa menjaga seluruh tubuh yang berpotensi dengan baik.
- Bayam
Bayam merupakan makanan yang termasuk bisa meningkatkan sistem imun tubuh, karena didalamnya terdapat vitamin C dan dikemas dengan banyak antioksidan, serta beta karoten yang keduanya dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi dari sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Kenapa Buah Pisang Dianggap Sebagai Buah Sumber Bahagia? Berikut Jawaban Dokter Zaidul Akbar
- Kerang
Kerang merupakan makanan yang termasuk bisa meningkatkan sistem imun tubuh dan juga mengandung seng.
Ada beberapa jenis kerang yang memiliki tinggi seng, seperti tiram, kepiting, lobster dan kerang.
Namun perlu diketahui, bila anda tidak ingin memiliki lebih dari jumlah harian sebaiknya untuk wanita dewasa konsumsi kerang 8 mg dan pria dewasa 11 mg untuk konsumsi makanan tersebut.
Itulah beberapa makanan maupun buah-buahan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.***
