6 Tips Bersepeda Bagi Pemula Agar Tidak Mudah Lelah, Salah Satunya Pilih Sepeda yang Tepat

MEDIA BLITAR – Olahraga Sepeda di era pandemi Covid-19 ini banyak diminati di semua kalangan dan untuk melakukan olahraga tersebut sangat mudah dilakukan.

Seperti diketahui olahraga bersepeda yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah meningkatkan kekuatan otot, mengontrol berat badan, menjaga kesehatan jantung, menurunkan resiko depresi, meningkatkan sistem imun tubuh dan lain sebagainya.

Baca Juga: Cara Buat Moon Phase Birthday di Moonphases.co.uk Mudah dan Tidak Ribet Lengkap Tahun 1950 hingga Tahun 2050

Namun, tak sedikit dari mereka yang baru saja memulai olahraga bersepeda sehingga untuk mempersiapkan sepeda maupun perlengkapan olahraga lainnya sangat minim diketahui dan saat gowes sepeda seorangpun mudah lelah/capek.

Oleh karena itu, bagi para pemula yang baru menjajal olahraga sepeda bisa simak dalam artikel berikut ini, agar tidak mudah lelah/capek.

Sebagaimana dirangkum MediaBlitar dari laman SehatQ, berikut ini ada 6 tips bersepeda bagi pemula agar tidak mudah lelah:

Baca Juga: Gaga Muhammad Resmi Dipenjara 4,5 Tahun, Hakim: Terdakwa Tidak Ada Rasa Bersalah!

1. Pilihlah sepeda yang tepat

Tips pertama ini anda harus melakukan pilih sepeda yang enak digunakan dan rute seperti apa yang ingin dilalui, serta seberapa kali anda menggunakan sepeda.

Selain itu, bagi pemula yang terpenting saat menggunakan sepeda harus nyaman dan memiliki kondisi baik.

Membeli sepeda tidak perlu mahal, yang terpenting itu saat digunakan sepeda tersebut nyaman dan memiliki kondisi baik.

Baca Juga: CEK FAKTA: Benar Atau Hoax Peningkatan Status Gunung Kelud Menjadi Kondisi Siaga 1? Ini Jawabannya

2. Perhatikan kenyamanan

Tips kedua ini bagi pemula harus memperhatikan kenyamanan bersepeda dan ada beberapa bagian yang biasanya sangat diperhatikan adalah handlebar dan saddle.

Bila hal tersebut diperhatikan secara terus-menerus, dapat dipastikan anda nyaman bersepeda dan akan menghindari dari cedera.

Baca Juga: Jadwal FIFA Matchday Indonesia VS Timor Leste di Bali, Shin Tae-yong Panggil 27 Nama Pemain Timnas

3. Pelajari cara memperbaiki ban bocor atau kempes

Tips selanjutnya ini bagi pemula bisa pelajari cara memperbaiki ban bocor dan kondisi tersebut bisa terjadi kapanpun dan dimanapun yang tentunya akan menjadi hal menyebalkan.

Oleh karena itu, bagi para pemula atau profesional bersepeda sebaiknya untuk faham cara mengatasi atau memperbaiki ban bocor atau kempes.

Baca Juga: Hadapi Covid-19 di Indonesia, 300 Juta Lebih Dosis Vaksin Telah Disuntikkan

4. Miliki perlengkapan keamanan

Tips keempat ini bagi pemula juga wajib memiliki perlengkapan keamanan bersepeda, seperti helm, kunci gembok, lampu sepeda, sarung tangan, pompa lacak (untuk digunakan di rumah) dan pompa mini (untuk digunakan dalam perjalanan).

5. Pelajari teknik dasar

Tips kelima ini bagi pemula yang akan memulai bersepeda harus memahami beberapa teknik dasar untuk bersepeda, agar memudahkan dalam menghadapi medan rute dan kondisi jalan tertentu.

Baca Juga: Daftar 27 Nama Pemain Timnas Indonesia Piala AFF U23 2022 Shin Tae-yong, Marselino Ferdinan -Ronaldo Kwateh

Selain itu, ada beberapa teknik penting bagi para pesepeda yaitu rem depan jauh lebih efektif dalam menghentikan sepeda, pastikan untuk memperlambat kecepatan sebelum menikung, angkat lutut dalam dan berikan beban ke luar untuk menjaga keseimbangan, serta terus mengayuh ketika menghadapi jalan pendakian.

6. Perhatikan asupan bersepeda

Selain itu, bagi pesepeda juga harus membutuhkan asupan energi dari makanan selama ini mengayuh sepedanya, apalagi bila seseorang bersepeda dengan rute jauh dan dimana harus membawa air dalam botol.

Hal tersebut dilakukan untuk memudahkan para pesepeda untuk minum saat haus selama bersepeda.***